含dha的食物有哪些 含dha的食物有什么

富含dha的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的dha。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取dha最好的途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素a、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用dha含量高的食物，对于自身来是不错的选择。