欧阳娜娜的私人时间表是开放的:你可以通过每天做一点努力来修正你的生活
正在柏克莱学习的欧阳娜娜，偶尔会和大家分享一个vlog。
不久前，她宣布了自己的“家庭日常生活”。
因为欧阳娜娜前一天晚上很早就睡觉了，所以他早上5:30就醒了。
清晨过后，她呆在自己的房间里，浸泡蜂蜜水，做三明治，小睡一会儿，复习，录视频和练习歌曲…
在化妆间隙，我还抽了一支烟/看了一段视频来练习我的英语口语。
考虑到明星和学生的身份，欧阳娜娜的家庭一整天都“井井有条”。
最令人印象深刻的是她强调的两个待办事项:
一个是经常要做的事情，这是每天要做的事情的清单:
喝200毫升水，早上5分钟清嗓子，早上8分钟练瑜伽，1小时练大提琴，30分钟练唱歌。
还有一件事要做，那就是制定一天的具体行程计划:
录制2个短片，录制3个身份证，买书和查看演示。
列出这两份清单是她每天都要做的事情。
即使是在小睡的时候，纳威也会利用最后几分钟整理出要在脑子里完成的时间表。
井然有序，看似随意而又有规律，在放松之间，空闲时间被削减得很明显。
显然还不到20岁，但欧阳娜娜的时间管理能力已经超过了大多数成年人…
自律的秘密就在这里
“自律”和“合理规划生活”已成为当前越来越重要的话题。
约翰·菲什(john fish)是一位非常受欢迎的哈佛校长，他通过拍摄来学习vlog，吸引了数千万人观看。
每天7: 00，手机的闹钟会准时开始他的早晨。
起床后，喝杯咖啡，吃顿简单的早餐，以确保充足的能量和体力。
在他开始学习之前，有一件事是必要的:计划一天的时间表。
清晰的时间表清楚地显示了目标和动机，节省了大量不必要的思考时间。
下一步是按照时间表上标明的时间准时上课和参加活动。
从9:00的瑞典语和10:00的线性代数开始。
午休时间吃午饭，然后去计算机科学研究所的讲座，学习丹尼尔的专业知识。
晚饭后，回到宿舍，充满活力地开始课后学习
他可以充分利用时间表中零碎的时间:写论文、解决问题和编辑视频。
晚餐前，你可以在健身房抽烟/流汗。7点以后，轻松阅读文献。
这些都是看似无用的“列表”带来的直观优势。
事实上，只要你花一点时间打开微博和b站，进入“时间管理”，你就能学到很多技巧。
例如，及时管理情绪和社交软件:
不要无限期地花大量时间浏览社交网站。摆脱“回复信息”的干扰和欲望，关闭交流，并始终冥想:越少越好。
如果你不能控制你的手，你也可以把你的桌面和壁纸换成警告语录，并时刻提醒自己。
此外，这也是记录控制和时间成本的好方法:
谁占用了你的精力？一天中最重要的是什么？这些消费值得吗？天空节省时间吗？
当你一遍又一遍地画出完整的时间线，反思并消除浪费“空 white”时，你就再也不会说这句话了——嘿，我今天做了什么？
自律，最高的生活方式”读书的时候，没有太多的烦恼。下课后，我回宿舍玩手机，继续吃晚饭。”。25岁以后，生活中有一个看不见的分水岭。时间被疯狂压缩，焦虑的情绪被计算在24小时内，在平庸的生活中被反复尝试和后悔。“也许你会发现逃避、拖延和随机逐渐构成了正常的生活状态:
微博上转发的所有“代码一次”都没有再打开链接。你说你想读的书在书架上积了灰尘。长期以来一直要求学习的ps仍然是一个完整的安装包。
直到我看到日历上的日期，我才突然意识到2020年几乎已经过去了一半。最近，一则沙雕语录在社交平台的屏幕上刷刷而过:“你总是说你想要甜蜜的爱情，但你必须早上睡觉，下午刷刷玩耍，晚上看综艺节目，早上读小说。等待90年代的广告，爱上什么？”
事实上，这有点好笑，也不太冒犯。但是笑过之后，我们是否应该考虑一下:这种无力感不仅与爱有关，也与标准生活有关。
一事无成的标签就像一把锋利的刀刃，准确地穿透了每个人之前的颓废和随后的幻想。想要逃避，却让人逃避不可避免。
我沮丧地想:是的，是的，过去的日子像白水一样无聊；一方面，我开始犹豫:我能在未来继续做一个快乐小气的房子多久？
但事实上，就像欧阳娜娜一样，只要你稍加努力，你就能极大地修正你的生活:列一张清单，写一份备忘录，并制定一份月度计划……
待办事项列表有多强大？
心理学中有一条著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，它描述了人脑的遗忘规律。20分钟内遗忘约42%，24小时内遗忘约66%，一周内遗忘约75%……一个月后，只有21.1%能被记住。所有这些数据告诉我们，人们的记忆是不可靠的。因此，如果你渴望更健康的生活，设定一个小目标，并把它写在备忘录上:“每天至少喝500毫升水。”“坚持20分钟有趣的跑步。”“一周读一本书。”"月底前完成所有工作."
通过坚持，好习惯最终会成为生活的一部分。美丽芭蕾之所以美丽，并不是因为它被放在最爱吃的灰烬里。当每个阶段的计划都具体列出来的时候，就没有必要用“明天再谈”和“后天再谈”来搪塞了。然后，生活的目标将不再遥远。
“问你自己一个问题:你愿意像今天这样度过365天吗？你的生活会是什么样子？”
当然，“服丧”很开心，“葛优瘫痪”也很轻松。包括我自己在内，我经常梦想“躺下来赢得胜利”。
但是每次在“懈怠”之后，以及拖延所带来的焦虑之后，人们总是会陷入更深的遗憾:浪费了又一天！所以，动动你的手指，写下一张清单…每天晚上花5分钟，整理一天的行程…学会“脱离时间”…
结合自己的情况，总结出一套自己的规则。它不一定要专业或完美，只要它适合你。哈佛兄弟读过的书中有这样一句话:
如果你一生都在创造一个最终目标，那么你就可以围绕它建立子任务来规划你的生活。然后你可以有一个流动的体验生活，这将是一个愉快和愉快的经历。
如果你以前浮躁过，或者现在浮躁了，你已经受够了不能很好的阅读，并且希望改变，我建议你重新拿起这本书。
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文章来源：www.atolchina.com