高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。而在中国，每10个成年人里，就有4个血脂异常。徐艺风的坎坷经历
高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。尽管高脂血症可引起黄色瘤，但其发生率并不高；而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。
所以，多数患者并无明显症状和异常体征，是由于其他原因进行血液生化检验时才发现有血浆脂蛋白水平升高。因此，体检时如果发现血脂高、胆固醇高，很多人就着急了。
先别慌，告诉大家一些具体的方法让您的血脂更健康。
早餐吃点全麦食品
健康早餐，可以从一碗燕麦粥开始。
燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，可以降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但为了血脂健康，尽量少吃。如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。
控制油脂，少吃动物脂肪
控制油脂并不是说一点油都不能吃，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃点油，吃点健康的油。
选择富含多不饱和脂肪酸的油脂，例如：菜籽油、橄榄油、鱼类、坚果等。少吃饱和脂肪酸多的脂肪，例如：黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。控制油脂的总量，不能因为是比较健康的油，就随意吃。
吃饭就吃七分饱
吃多了容易胖，这很好理解，那吃多少才合适？
推荐大家吃饭就吃七分饱，什么才是七分饱？对照下面这张图就知道。
如果经常在外面吃饭，容易控制不好点多了，那大家其实可以分装打包，既不浪费，又不会吃太多。
吃健康的零食
空闲的时候，总想找点东西占领嘴巴。零食就是一个很好的选择，可是很多人说吃零食不好，其实并不然，我们完全有办法吃得健康一点，比如这几种零食：
坚果：别买油炸、糖衣和盐焗的，选原味的，每天吃30克左右。
水果：这个不用说，既补水又补维生素，别吃太撑，也别当饭吃就好。
酸奶：尽量选原味的、少糖的。
适量运动，控制体重
高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关，这些疾病都会影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块。坚持每周5天，每天30分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。
怎么判断运动强度？教大家一个小技巧：
如果运动过程中可以正常说话，但不能唱歌，那就算是中等强度。如果运动过程中说话要喘气，那就算高强度。要是很久没运动了，锻炼时记得循序渐进、量力而行。
听医生的话
必须强调的是，好的生活方式是身体健康的基础，但不能替代药物治疗。如果血脂高到需要吃药的地步，就乖乖听医生的，按时吃药，并定期检查。坚持药物治疗，同时控制饮食多锻炼，就可以有效控制好血脂水平，让心脑血管更健康。
这6个小建议，靠谱又实用。
如果你身边有人血脂高，快分享给他吧。
三高等慢性疾病导致脑血管病的致残率高，一旦得了脑血管病以后，50%以上都有功能障碍，导致生活质量非常差，给患者的家庭带来了沉重的负担，康复效果比较差。慢病人群务必加强防治！