天然B族维生素的八大作用：1、硫胺素（维生素B1）：哪些水果含维生素a。协助碳水化合物的推陈出新和能量的发生。维持神经体例所需。2、核黄素（维生素B2）：缺维生素a的症状。是组成红细胞的主要精神。参与许多推陈出新的作用，我不知道维生素a酸。协助食物发生能量，哪些水果含维生素a。帮助发展发育，令头发、指甲坚固，什么东西含维生素a。节减口腔发炎。3、烟酸（维生素B3）：帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质释放能量，维护皮肤强壮，什么富含维生素a。参与血糖负责。我不知道哪些水果含维生素a。4、泛酸（维生素B5）：听说人体缺乏维生素a。有助于食物释放能量及脂肪推陈出新。5、吡哆辛（维生素B6）：参与激素和红血球的分解，也是蛋白质推陈出新，神经体例和免疫体例运作所必需。6、钴胺素（维生素B12）：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，学会富含维生素a的水果。有助于维护神经体例的强壮，学会什么水果含维生素a。是叶酸、糖类、脂肪和蛋白质推陈出新所需的主要精神，也是遗产基因（DNA）分解所必需的。7、叶酸：维持细胞的遗传基因，调整细胞的分割。8、生物素：养补充食品的主要作用。参与碳水化合物的推陈出新及脂肪、蛋白质的分解。