在永修县新城有一位被人们称道为“养生大师”的老人，他九旬有三，满头黑发，满口牙齿，一副古铜色的脸慈爱沧桑，但没有一点老年斑，瘦瘦巴巴的身架犹如苍翠的松柏一样精神矍铄，一双温和的眼睛闪着慈祥的光芒，说话心平气和，和蔼可亲，若一聊起养生保健总是那么津津乐道，满脸洋溢着快乐，他就是永修县退休干部蔡洪德。
昔日 病魔缠身常住院
蔡洪德老人出生于1923年，1949年参加工作，先后在九江市百货公司、永修百货公司任职，1955年调至永修县计划委员会工作，一干就是40多个年载，工作理念践行着“吃苦耐劳、埋头苦干、淡泊名利、廉洁奉公”16个字，工作显著。早在上世纪50年代至70年代，由于长期辛勤工作劳累，使之身体严重透支，肺疾核、肝炎、萎缩性胃炎、低血压等病魔缠身，导致20多年连年吃药住院。蔡洪德老人识文断字，喜欢看书读报，是个有文化的人。在一次读报中，看到一条“全身自我按摩”养生方法受到很大启发，便一直坚持早、晚不间断健身，同时进行素荤搭配，食疗养身，几年下来多种疾病奇迹般消失，还有效防止了各种传染病发生。
剪辑 养生保健促健康
养生，指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
自上世纪80年代始，蔡老加倍对养生的力度，1983年退休至今，每年拿出100多元进行健康投资，订阅有关健康知识的报刊，用来指导自己的养生锻炼。还将刊登在报纸、杂志上各种养生保健知识剪辑下来，组合制作一本本“生活知识”、“养生保健、健康长寿”专册、“按摩功法”、“食疗方面”专集、“保健知识笔记”等。蔡老养生很丰富：早、中、晚三次全身自我按摩，早餐五荤五素（麦片、灵芝等10种食物搅成粉拌汤吃）；上午，市场购物或逛街；午休一小时后按摩，晒太阳（补钙）或散步；晚餐：核桃、桂圆、枸杞搅成粉与青菜拌猪脚汤食用。同时坚持适当的健身活动，坚持饮食清淡，食鲜食杂。蔡老指点说：“保持乐观开朗，知足常乐，好心态百病不生，心态好延年益寿。”
共享 编印小报 奉送健康
蔡洪德老人先后生了四儿一女都成家立业，四代同堂，家庭和睦，亲情浓浓，儿孙们孝顺提高了老人幸福指数。三十多个年载的养生健身使蔡老收获了健康，虽然已是93岁，但生活起居还能自理。记者在与蔡老握手时，感觉老人皮肤光滑，体温正常，思路清晰，反应灵敏，口齿清楚，听力尚好。蔡老告诉记者，他不仅爱看书、阅报，还喜欢书法、种花、旅游、交朋友、打乒乓球等。据了解，在蔡老开始享受“夕阳无限好”晚年生活时，还想到了身边的老人们。因为，蔡老知道在这些老年伴侣中，不少人对养生健身常识知之甚少。为让老人们和自己一样健康快乐，共享健康幸福晚年，心存慈爱的蔡老便发挥自身特长，顺应春、夏、秋、冬时节，有针对性的将《健康时报》、《祝你健康长寿》等杂志上的“保健”知识摘抄、编印成小报，自2002年始，每年编印一期“保健”小报100余份，为老年朋友无偿赠予养生健身“良药”，14年来共赠送保健小报2000余份达200000字，深受老年朋友们点赞和喜爱。
（特约记者 陈建生）
每天早餐五荤五素，午餐晚餐得满汉全席吧。
没图说毛