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安利蛋白质粉的规格：净含量： 770克 定 价：￥ 560 编 号： 28155
用五谷杂粮煮成的腊八粥、杂合面、豆沙包、糯米绿豆粥等都是发挥蛋白质互补作用，从而提高蛋白质利用率的很好实例。如果在植物性食物的基础上再添加一些动物性食物，则其蛋白质的生物价值还可望进一步提高。如小麦、小米、大豆、牛肉按39%、13%、22%、26%的比例混合食用则蛋白质的利用率可提高到89，超过其中任何一种食物的蛋白质利用率。
食物多样，颜色多样，多种蛋白质同时摄入才有协同作用，那么，在我们就餐的时候，我们是否要考虑到我们所摄入的蛋白质能否满足身体的需要？如果不能，身体的损伤组织将无法修复，蛋白质不能正常的更新和代谢，各种慢性疾病将会产生。
身为健康管理师，我也很难做到每餐都吃得很平衡，惟有的办法就是通过额外补充优质蛋白来满足身体一天对优质蛋白质的需求。
给大家推荐优质营养早餐:
牛扒100克，16克蛋白质
鸡蛋一个60克，7克蛋白质
自磨豆浆250毫升，7克蛋白质
水果沙拉一份，五色杂蔬菜一份
五谷杂粮粥或全麦面包一份