相信很多人都曾设立过目标，刚开始的时候是信心满满的，但是三五天之后就慢慢把目标忘在脑后了，同时一边责怪自己意志力太弱，一边无奈的放弃。其实很多时候我们是不知道该怎么去做，如果有切实可行的办法，相信每个人都会成功。
而所谓切实可行的办法并不是一些惊天地泣鬼神的大绝招，而是润物细无声的小小的微习惯。
微习惯太小，小到不可能失败。正因为他这个特性，他不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性“，他也因此成为了一种积极有效的习惯养成策略。”
我自己在执行的过程中就曾经遇到过这样的问题，因为工作需求，我要求自己每天记100个英语单词，可是知道临睡觉前都还没有记，一想到要100个单词时心里就打了退堂鼓，想着：明天再背吧，明天有那么多时间，到时候多做半小时说不定能把今天的量给补上来。就这样，耽误一天又一天直到最后放弃。后来我找了洛基英语培训班 的Ella老师，她给我讲了微习惯的技巧。
于是照她说得，我每晚睡觉前，就记5个单词，没想到正如Ella老师所说的，一个任务太小，一旦进入到事物的惯性里面，就会顺着惯性往前走，于是第二天晚上背了15个单词，感觉也不是很难啊，一个礼拜后，我坚持每晚背30格单词，而且记得很牢，心情变好了，成就感蹭蹭往上飙升，感觉自己坐上了云霄飞车！
当做一个任务内心有抗拒感时可以想想是否可以将这个任务切分、切分、在切分呢？在切分的过程中怎么样才是最小的、不能再细分下去的状态？
遇到最小的状态去执行还会有抗拒感吗？
不管有没有抗拒感都先去执行吧，因为做事情是有惯性的，一旦进入状态就会一直顺着惯性做下去了。
不过有多少人计划健身却从来没有开始或者是很快放弃呢?想来不少吧.想要好身材的人不少,能坚持下来的却不多.
事实上,人的意志力是有限的,当消耗过大时就很难坚持.想要每天坚持背100个单词显然大大的不容易,若不是有极大的动力或是超强的意志,能做到并坚持下来的人寥寥无几;相比之下,想要坚持每天背1单词就非常容易,可能几乎99%的人都能做到.
也许有人会问,这么微不足道的习惯又有什么用呢?每天做一个俯卧撑的习惯,又能起到什么作用呢?实际上并非如此.
首先,一个能变成习惯的微小行为都有其重要意义.只有先养成习惯,才能将其培养得更强,目标更高.想想龟兔赛跑的故事,每天做一个俯卧撑比隔一个月狂做30个要好得多..
最后,目标虽小,但我们还可以随时超越这个小目标.一段时间坚持下来,虽然目标很小,但取得的成果往往会让我们自己都不敢相信.
微习惯是我们可以应用到培养习惯当中去实行的一种可行可实施的方法。它让我们更加的了解习惯的一些特点，同时也让我们在培养习惯当中遇到一些阻碍可以用微习惯来帮忙克服。使目标变得容易，从行动到目标的转变。