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我们是否缺乏B族维生素？
很多日常食物都含有丰富的维生素B，比如糙米、菠菜、动物肝脏等。但是我们体内依然可能处于维生素B严重缺乏的状态。
过于精细的饮食和过度烹调导致我们很难通过食物摄取足量的B族维生素（比如粗粮中可以吃到B族维生素，但是我们在日常中吃的更多的是精米和精面）。
营养学指出，我们需要摄取一斤菜、半斤水果、一袋牛奶、一把豆子、一斤谷物、三两肉、一个鸡蛋，才能满足一天内B族维生素的摄取。
因为维生素B是水溶性的，不会积蓄在体内，多余的B族维生素会随尿液排除，因此我们每天都需要补充足量的B族维生素。
试想有谁可以在繁忙的工作与生活中严格满足上述饮食要求呢？
4.生活方式可能大量损耗体内营养素者；
5. 易抽筋、易感冒、容易疲劳、成长中的青少年；
6.孕妇、哺乳期的妇女；
7.老年人、精神压力大的人。

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