有的人，在睡觉之前做一些事情会影响睡眠，刺激大脑兴奋，影响了工作和学习，整天精神不振，为了帮助大家有个好睡眠，睡觉之前这些事情是不可以做的，还有一些助眠方法，请大家试一下。
睡前不做这4件事，可以换来一夜好眠！这3种助眠方法，你了解吗？
1、睡前不要玩手机
现在很多人都习惯手机不离手，睡觉的时候拿着手机，吃饭的时候也拿着手机，手机对人的健康造成了很大的威胁，在睡觉之前用手机刷新闻，看视频，还是玩游戏都会使大脑处于兴奋的状态，身体疲惫的情况下就不容易入睡。
2、睡前不要服用保健品
有的人在睡觉前习惯吃一些保健品，认为对身体是有营养的，但是在睡前吃这些保健品的话，会给肠胃带来负担，影响肠胃休息，人们在睡觉的时候，身体代谢开始休息，不利于营养物质的吸收，所以吃了反而起到相反的作用。
3、睡前不要吃宵夜
有很多人有吃宵夜的习惯，在睡觉前两个小时最好不要吃东西，吃东西会给肠胃带来更大的负担，刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，从而影响睡眠，如果睡觉前特别饿的话可以吃一点全麦面包，晚饭的时间不要吃得太晚，或者吃的太饱，晚饭吃七八成饱即可，以清淡为主，肠胃舒适了，自然睡眠就会好了。
4、睡前不要剧烈运动
吃完饭后做适量的运动，有助于改善睡眠，但是剧烈的运动反而会影响到睡眠的质量，因为剧烈的运动使大脑处于兴奋状态，使人久久不能入睡，所以在睡觉之前可以做一些柔和的动作。
怎样可以使我们尽快的进入睡眠状态呢？我们在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶可以起到镇定的作用，对人体的中枢系统产生影响，有助于睡眠，在睡前用温水泡一下脚，脚部有很多重要的穴位，适当的泡脚可以促进血液循环，有助于改善睡眠，在睡觉前按摩一下头皮，可以缓解大脑紧绷的状态，有助于睡眠。
你会经常失眠吗？有哪些方法可以帮助快速的入眠，可以在下方评论区留言，小编每天都会推送养生文章给大家，如果你是一个注重养生的人，可以关注小编的百家号。