心脏年龄大于实际年龄也就意味着心血管过早衰老，增加发生心血管疾病的风险。我们的心脏虽然只有人的拳头那么大，但却是生命的发动机，它如此重要，只有好好保护它，才能拥有健康的人生。最可怕的十大心脏杀手全部揪出来啦，让您从日常生活中有效预防心脑血管疾病！原文网址点此处-徐艺风的坎坷经历
一、过咸
过咸食物肯定容易导致身体摄入过多的钠，钠会导致血液渗透压升高，这样就会导致过多的体液存留于血管中，长期如此就会导致心脏负担加重，就会导致高血压等心血管疾病产生的几率增加。
预防方法：新修订的《中国居民膳食指南(2016)》提到，成人每天摄食盐量不要超过6克，相当于一个啤酒瓶盖大小。养成清淡饮食的习惯，对防治心血管等健康问题很有好处。
二、气愤
人在生气冲动的时候容易发怒，是因愿望不遂而积累起来的紧张爆发。因各种原因引发的怒，怒邪性质和致病暴怒伤阴即是指恼怒过度可引起脏腑气血病变。生气时引发的生理失调、血液加速、血压升高，严重的患者因此有猝死的可能。
预防方法：通过向人倾诉、转移注意力、换一个角度想问题、寻求有建设性的意见等方式，来舒缓压力和消除不良情绪，尽量降低由于压力和紧张而对心脏造成的损害。
三、伤感
在极度伤心时，人们会用心碎了来形容伤感、心情低落。经专家研究：过于悲痛可能会引发胸痛、憋气和呼吸短促等一些类似于心脏病的症状，称为心碎综合症。并不是真的心碎了，只是痛起来的感觉，就像心碎了一样。
预防方法：研究显示，心碎综合症的发生与人的性格有关。当不良情绪产生时，应当通过适当的途径排遣和发泄，千万别闷在心里。如果十分痛苦，最好要哭出来。人在动情而哭时，会分泌更多的激素和神经递质，有助去除体内因负面情绪而分泌的化学物质。
四、过劳
很多人觉得自己年轻，身体好，为了工作、游戏、追剧持续熬夜不眠不休，结果导致生物钟紊乱，心跳加速，甚至造成心源性猝死。人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。
预防方法：调整不健康、不规律的生活方式，注意合理休息，可以避免引发三高、冠心病、心肌缺血、心肌梗死等健康问题。
五、抽烟
据研究表明：烟草中的尼古丁气体会危害人体的主要血管，而且还会提高患心脏病的风险。长期吸烟会引起严重的心脑血管疾病。因为香烟里所含的尼古丁和焦油会损害血管内皮，导致严重的动脉粥样硬化，而引起血流动力学改变，长期会引起器官缺血坏死。
预防方法：抽烟的人，越早戒烟越好；不抽烟的人，也要注意远离二手烟的伤害。
六、久坐
长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能撕裂血管，诱发主动脉夹层等严重后果，如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。
预防方法：有意识地动起来，最好每隔1~2小时起身活动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱;或者通过绷脚尖、翘脚趾等活动踝关节，促进下肢的血液回流。如果条件允许，午睡时最好别趴着，睡不着也尽量找个地方平躺着歇会儿。
七、肥胖
研究发现，腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更容易猝死。一般来说，男性腰围不要大于90厘米，女性腰围不要大于80厘米。
预防方法：腰围超标者，最好去检查血压、血糖、血脂，指标异常要及早干预。同时需要控制体重，多做运动。
八、骤冷
有人喜欢在热天洗冷水澡，突然的冷刺激会造成血管收缩、血压升高，甚至会引起冠状动脉的严重痉挛、斑块破裂、血栓形成，严重时会造成急性心肌梗死，危及生命。这种情况最容易发生在有心脑血管等健康问题的人身上。
九、过激
天热出汗多，很多人渴了就会咕咚咕咚猛喝上一大杯水，感觉很爽快！然而，喝水太快，水分快速进入血液，会使血液变稀、血量增加，从而增加心脏负担，心脏不好的人会出现胸闷、气短等症状，有损健康。
预防方法：小固建议大家（尤其是心脏不好的人），每次喝水别超200毫升左右。
十、高糖
一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称，高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。
预防方法：想护好心脏，饮食上除了控盐，也需要控好糖分。远离心脑血管疾病，从日常生活做起！