1、遇事对事 不要积压
2、相信自己 干出业绩
3、练习训练 训练练习
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方法/步骤
共1图 1 【原则一：遇事对事 不要积压】【解释】：意思是遇到什么样的事情就得马上面对结果并处理，不要积累。积累多了，时间长了，可能就产生了胆小怕事心理，严重者导致抑郁症。【心理辅导1】:物以类聚，人以群分。 第一，当你遇到他人对您批评、指责、甚至侮辱、打骂时，要从内心深处认真分析一下你身边的人和事：哪些人是出于教育帮助您、哪些人是开玩笑，哪些人是火上浇油、哪些人真心欺负您，等等。第二，区分对象、弄清缘由，如果是自己的过错，你就换位思考一下，他人为何欺负你、打击你，他人的行为是否合理、是否过分？第三，如果是他人的故意行为，你就要敢于反抗。当然，要因具体事、具体人情况而定，不要得罪您的上级和小人。得罪上级给你穿小鞋、得罪小人背后捅一刀。 第四，千万不要选择自杀，本来我想把这一条放到首位的，但还是放到这里了。命只有一条，命是您的、也不是您的！除非您把父母的养育之恩报完了、把亲情、友情都还完了、把死后影响他人的事都提前安排好了，你就可以选择！你才无愧于心地选择！否则，你即使走了，永远胆小！【行动对策】:敬我一尺还你一丈，兔子急了还咬人。【对策1】：自己能个人解决的自己敢于出面解决，千万不要憋在心理，积多成疾，必须释放出来。【对策2】：退一步来说，你可以找个空旷的、无人的地域，把您的心理话：想说的、想骂的都喊出来，把自己心理积压先释放掉，再去解决根源。【对策3】：如果自己不能面对的，务必找自己的家人、好友帮助出面解决，还是这个原因千万不能积压事情，不去面对和解决怎么改变胆小怕事呢？
2 【原则二：相信自己 干出业绩】【解释】：意思是自我鼓励要有充分的自信感，必须通过努力奋斗，干出一定的成绩来证明或反击给看不起您的人看。【心理辅导2】:先天不足，后天弥补。第一，回顾自己是因身体原因，还是因学业、业绩不佳，或因工作、生活中为人处事不好造成的胆小怕事局面，仔细查找出自己让人反感、让人排挤、让人鄙视的方方面面或大大小学问题。第二，一定要站在第三方(即旁观者)的视野角度或心态去审视这些问题，梳理成册、罗列到笔记本上，一条一条对照，正视自身缺点和不足，接受并自行调整。第三，如果是自己先天缺陷造成的，就不能完全怪他人、也不能怪父母，只因命运安排而已。正确面对、克服阴影，自己先坦然接受，才能要求他人接受！对吧！第四，如果是自己后天不努力、游手好闲、贪玩好耍造成的，那就怨不得任何人。不过您可以自我反省来弥补，通过努力改邪归正，要真改哦！【行动对策】:天下没有免费的午餐，也没有徒劳而获的好果。【对策1】：反复逼问自己:你是真的想要改变胆小怕事的现状吗？若回答不想或不知道，那就别往下看了，到此为止，算我多嘴；如果回答是的，那就接着继续往下看和做【对策2】：如果是生理上天生缺陷无法改变，那就努力把缺陷变成另一种美。(打个不吉利的比方:手足残疾了，那就练好一项技能，找个合适机会公众公开表演出来，就会得到意想不到的喜悦)。【对策3】：别人能行，自己也能行，即使最后的结果证明自己不行，至少曾经自己努力过、奋斗过，证明过自己。其实，经历完这个过程你足以证明您不再胆小怕事了。【对策4】：人无完人，事无捷径。人生下来就不公平。他人天生聪明,后天稍加努力便可成才、成功。而您若比不了，就得加倍努力，付出比别人多几倍、几十倍、几百倍的努力(这其中包括时间、汗水、精力)，这才是自己干出业绩、有所作为的必做之事，才是改变胆小怕事的必经之路。
3 【原则三：练习训练 训练练习】【解释】：意思是想要改变自己就得真付出努力和奋斗，必须用自己的实际行动，去练习、去训练，务必真练、练、练、练。动起来才是真！【心理辅导3】:别给自己找借口，别给自己找理由。 第一，客观的、主观的借口、理由，全部否定。即使它是对的、是科学的、是合理的，就让它摆在那里、放在那里。不要说太忙了、太累了、太不好意思了，怕得罪人、怕人说闲话、怕影响人等理由。第二，既要自己安慰自己，又不要自己安慰自己。在练习训练过程中，肯定会遭遇到他人的异样眼光、难听闲话等，不要理会、学会安慰自己。出现不想练时，就不要安慰自己。 第三，多对自己说：加油、努力、坚持，你能行、你可以的、你能成功。让胆小见鬼去吧！来吧，我不怕！等等激励言语或心理暗示。时间久了，就能彻底替换您胆小心理的！【行动对策】:勤学苦练万事皆易，不成功便成仁。【对策1】：哪里不行练哪里，哪块不行练哪块；身体不行练身体，技能不行练技能。比如：打不过人家，就练身体，增加肌肉、学点格斗。虽打人是不对的，但井水不犯河水，你不惹别人，别人会惹你！【对策2】：学习不行努力学，业务不行请教学。学业、业绩不行，没有捷径可走，只能主动去自学、请教他人学，从而解决学业或业绩落后会造成心理自卑、胆小怕事(其实有时候所谓的胆小怕事也是自卑怕事，不敢出风头或没本事出风头)。【对策3】：深入环境、创造空间。要经常参加集体活动，融入集体，亲身参与互动、表演等之类的活动。不要只当观众，还要做演员。说起来容易，做起来要下决心。【对策4】：要经常到公园、商场、步行街、集市、会展、商演等人多且热闹的地方去，甚至到地铁站、火车站、公交车上去，记住是必须去，去干嘛呢？街头表演练胆量！【对策5】：要参与在公众场合、大众视野、众目睽睽之下，弹吉他唱歌、载歌跳舞、技能表演、演讲演说、摆地摊叫卖等等行为。如果你怕，记住之前讲的不要找任何借口、理由。前期可约朋友一道而去，也可带上面具，后期则必须独立去几次、不带面具，此事敢为必不再胆小怕事了。