新年以来的微薄成就
记录下新年以来烟囱的效果，有些人对林千钰+美丽芭蕾的效果很好奇。
别废话了，去看看上面的图片。
2月15日和5月18日体脂的比较
左边的照片是今天拍的，右边的照片是2月25日拍的
腿围:右腿从54.5减为51.5，左腿从54减为50.6。
从二月初至五月一日，除月经期间外，每天锻炼一小时。如果你身体健康，你会增加你的有氧能力。
5月1日以后，我把林千钰的大腿练习从每组20个改为32个，放弃了优美的内外芭蕾，增加了侧蹲、跪后抬腿和蛤壳开合，每组32个。
或者做帕梅拉的15分钟减肥和以上三个动作。
控制你的饮食:
早餐是不受控制的，主食是杂粮粥或米糊或吐司，然后加一个鸡蛋或红薯或牛奶黄袋或紫薯袋。吃饱了。
一般来说，我们中午会多吃点，半碗米饭，一肉两菜，一直吃到7-9分钟都饱了。
晚餐是半碗米饭，两个素菜，有时还会加一份汤，直到它满了7-8分钟。
如果你下午饿了，你会吃芝麻球和水果，通常是苹果、猕猴桃和橘子。
夏天来了，减肥就容易多了。你不需要太多的锻炼，只是不要吃得太多。
文章来源：www.atolchina.com