锻炼一个月了，每天晚上做5组卷腹、5组俯卧撑，还有其他的加起来将近两个小时的锻炼，一点效果都没有，难道真的要去健身房办张卡？？？
一个月，没配合饮食，效果不会很明显的
个人建议不要每天都训练到同一个部位这样只是无用功 合理规划健身计划在配合合理饮食跟休息才能有好效果 还有1个月就想改变很多这是不切实际的
健身是长久之计，短时间内效果不可能会有明显办法的，帅哥可以来我们首玺健身湖东店看看，器械多，教练水平高， 我是健身顾问费森佳，可以联系我15268290191，微信同号
这样没用的，下个好一点的APP，科学锻炼
科学健身，请教一些专业一点的老师或者软件
坚持，我练了五六年了还没效果
百分之百支持楼主！
我冒昧的问一句楼主你锻炼的时候是拼命了么？我每天晚上120个引体向上，150个窄距俯卧撑，120悬吊举腿，50个倒立撑，时间加起来一个小时。
楼主，锻炼要有针对性的，你需要的是系统的健身方式，欢迎来鼎尚健身看看，可以联系我，电话15857234115，微信同号