吃什么养生越来越年轻化 食物里边分别有什么营养

1、鱼肉。鱼肉中摄取大量蛋白质。
2、冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
3、西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，抗衰老和抗癌食物。
4、洋葱。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。
5、豆腐。豆腐是非常好的蛋白质来源。经常食用豆类食品，可以预防患乳腺癌。
6、苹果。含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
7、胡萝卜。富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。