引人注目的结构和人体关节之间的关系(稳定性和灵活性)
我们的一些关节负责灵活性，而其他关节负责稳定性。正因为如此，我们可以用拳头、腿、肘和膝盖进行打击，而打击的质量与打击结构的稳定性密切相关。打击的本质是能量传递，而我们的身体是能量传递的通道。能量传递的效率与通道的平滑度(筋膜状态)有关，能量传递的大小与肌肉力量有关。例如，如果你想让一辆车通过一座桥，如果你想让它通过得足够快，你需要这座桥足够平滑。如果你想让一辆卡车全速通过，你需要这座桥平稳牢固。
关节的灵活性和稳定性与肌肉弹性有关。处于良好状态的肌武神主宰最新章节肉纤维在初始长度时既不被压缩也不被拉伸，并保持其原始形状。当身体需要它时，拉伸的拉伸，收缩的收缩，伸长的伸长。但是，如果肌肉状态不好，就会出现。一些肌肉纤维可能不是原来的长度，一些可能被拉伸，一些可能被收缩。当身体需要它的时候，因为肌肉纤维不是原来的长度，运动不能很好地完成。例如，如果肌肉太松，需要保持关节稳定的肌肉就不能稳定，而如果肌肉太紧，需要保证关节灵活性的肌肉就会导致关节不灵活。
由于训练习惯，格斗运动员的肌肉纤维大部分保持在原来的长度
为了视觉冲击，健美运动员的肌肉纤维大多呈现出粗而短的过渡
柔术练习者的大部分肌肉纤维都处于过度拉伸状态。简而言之，引人注目的结构的稳定性=关节的灵活性和稳定性=与关节相关的肌肉状态。请注意，我们在这里没有提到肌肉力量，因为我们在这里讨论的是打击结构，如果我们有足够的力量，我们需要知道如何打击它。事实上，对大多数人来说，他们并不缺乏打击的力量，而是他们能否使用它的问题。我们经常听到人们说力量最好看的穿越小说是不能用的。为什么力量不能被使用？今天，我们将彻底讨论这个问题。
首先，我们需要知道哪些关节负责稳定性，哪些负责灵活性。提示，这可能与你之前的认知不同。
别担心，让我们先看看这张照片。这是我们完成行动时需要合作的主要关节。他们负责哪些功能，灵活的还是稳定的？(我建议你考虑拒绝)
人体的主要关节相信你有自己的答案，但是事实真的是你想的那样吗？
可以看到人体的主要关节功能，红色字体代表稳定，绿色字体代表灵活。你发现什么了吗？关节功能的顺序是稳定的，然后是灵活的。正是由于这种安排，我们可以完成一系列的动作，如拳击、腿、肘和膝。
那么什么是撞击结构？我相信你在网上找不到这个名词。那么什么是结构——组成整体的各部分的搭配和排列。然后，让我们运用打击结构——组成打击动作的关节的搭配和排列。
在这里，我们研究泰拳中两个最常用的技术动作进行分析:用手背直拳，并再次强调我们在这里讨论的是如何利用现有的力量最大化输出。不要增加攻击的强度，不要在这里混淆。
在此之前，我们应该引入一个概念——爆发力。事实上，我们经常听到人们说这个人有很好的爆发力，在拳击和踢腿方面很重。
超等长训练可以很好的锻炼腿部爆发力，但是要注意爆发力不是力量，而是力量，它的单位是p。公式是p = f.v。正如我们上面说过的，我们这里不考虑f(力量)，所以增加p(力量)的唯一方法就是增加v(速度)。事实上，提高速度的方法很简单，就是快。读这篇文章的每个人都可以试着用空几次来对抗空 gas。用最快的速度击球并不难。但是因为它在这里战斗，它是拳击，不是比任何人都快，而是更准确，更快，更重。我们的目标是完成击球动作，同时能够快速击球并用力击球，这回到了我们的击球结构。简而言之，当击打结构稳定时，我们可以准确、快速、沉重地击打。或者我们需要的是整体的速度，而不是个人的速度。好了，现在，如果你在保持动作标准的基础上尽可能快地出拳，你会发现很困难，对吗？因为身体条件不允许你这样做，或者惊人的结构不够稳定，你不允许这样做。
打击结构的稳定性决定了实际产量
如何打出漂亮的反手直拳
这里我假设你已经知道了反手直拳的所有技术要领和动作细节
反手直拳是任何格斗运动中最有效的技术，在任何情况下主要关节的功能都是不变的。本文主要研究胸椎柔韧性和肩关节稳定性对反手击球的影响。注意:除了主关节之外，其他关节的功能将根据不同的击打动作而有所不同。
手背在胸椎上共有12个关节，占脊柱长度的近一半
从胸椎后面看，胸椎支配躯干的柔韧性，其上下相邻的肩胛骨和腰椎主要是稳定的。如果胸椎的柔韧性不够，会导致腰椎的代偿，从而导致腰椎的劳损或损伤。简单地说，应该是胸椎主干的活体胸椎是不干燥的，身体只能让相邻的腰椎来完成运动，导致腰椎受伤。胸椎不灵活也会导致肩关节损伤，这也是同样的原因。“腰部用力”这句话非常有害，它让人们误以为我们是在和腰部搏斗。李小龙的腰马结合很好地诠释了腰椎功能的稳定性。
李小龙，现代格斗的先驱，那么我们怎样才能提高高胸椎的柔韧性呢
我们可以拉伸一下胸椎
瑜伽中的狗伸展运动
瑜伽中像猫一样的伸展运动。我们可以用四肢支撑地面，用骨盆前后倾斜，引导脊柱做s形或c形运动
当然，最好的方法是用泡沫轴放松周围的肌肉
用泡沫轴提高胸椎后滚的灵活性，不仅可以使我们拳打脚踢的更快，还可以保持良好的姿势，避免姿势带来的许多身体症状。
下一步是稳定肩膀。许多人会打到肩膀，主要是因为肩袖肌肉薄弱。
肩袖肌肉我们可以通过直接训练肩关节稳定性来很好地锻炼我们的肩袖肌肉。
哑铃幸运猫
当然，松紧带的外旋也可以通过直接做俯卧撑训练来锻炼我们肩关节的稳定性
这一系列的训练完成后，我相信对你的技能会有很大的帮助。当然，我在这里提到的训练方法只是很小的一部分。你也可以上网查查，用其他方法来训练。顺便说一下，扫地和踢腿主要是胸椎的灵活性。
击球动作正确，击球结构稳定。我相信你可以做一个漂亮的潘趣酒:去博物馆的小朋友那里试试
这就是这个问题的答案。我希望你能有所收获。这是我第一次做专栏。欢迎你给我宝贵的建议。记得练习三枚硬币。
文章来源：www.atolchina.com