减肥餐可以吃多少青菜 怎么减肥效果比较好
1、一个人每天需要摄取2000卡路里的热量,应该吃:2杯的水果2.5杯的蔬菜一杯习惯是237毫升,但是用到食品标识上的法律定义是240毫升。
2、每餐蔬菜吃到150克~250克。
3、轻食的主角蔬菜依然是一餐的主角,建议吃到150克~250克(生重)。
4、其中能量较高的土豆、山药、毛豆不在此列,还是多吃叶子菜和瓜茄类菜。
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