拓展训练（outward bound），又称外展训练。从字眼上去解释为船要离港招集船员的旗语，在后来被人们解释为：一艘小船在暴风雨来临之际抛锚起航，投向未知的旅程，去迎接一次次没有未来的挑战。
拓展训练起源于第二次世界大战，第二次世界大战以后，在英国出现了一种叫做outward bound的管理培训。1970年，中国香港成立了香港外展训练学校。1994年，刘力创办了国内第一所专业体验式培训机构—北京拓展训练学校，并命名为拓展训练，是唯一合法使用“拓展训练”的认证机构。拓展训练的训练环节分别为：体验、分享、交流、整合，应用。
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每一个拓展项目都有着独特的意义，更需要团队的一起合作，精诚所至，金石为开每一个人都要齐心协力共同完成每一个项目，团队的力量是很强大的，这种凝聚力是在现实生活中很少能够看到的，通过拓展培训虽说不是什么神丹妙药，但是足以改变一个人的心态和价值观以及对团队的这种凝聚力，执行力。
【背摔】
1、项目简介：
信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系，当挑战者站在1.2米的跳台上笔直地向后倒下的时候，在台的下方同时队友会用手托起成一个“人床”把台上摔下的挑战者接住。
2、游戏人数：12-20人
3、场地要求：宽敞
4、需要器材：绑手绳
5、游戏时间：根据人数而定，大约40分钟左右
6、活动目标价值：
（1）勇气、胆量、本能、自信
（2）信任是在组织和团队内部的必要性
（3）责任感是在组织中每个成员的自觉行为
（4）规则流程在管理上的作用
（5）换位思考相互理解，避免冲突
（6）分工合作才能使团队成功