我减肥的感觉
我从今年三月底开始减肥
体重减轻前身高178±77公斤
减肥的基本原则是，摄入少于消耗
你的基础代谢大约是1780
每日卡路里控制在1200左右，早餐约350，晚餐约350，中餐约500
然后谈谈饮食，早餐吃两个鸡蛋或牛奶。主食通常是玉米、红薯、土豆，买了黑米粥、小米粥，当然都不含糖，还有在超市买的全麦面包(只吃一块)。基本上是这样吃一个月+半个月，然后交换。偶尔，我会一个月吃两次香肠当早餐(偷)
午餐通常是外卖(我只会做饭，但不会做饭，将来没有人会想要它)。我通常点一份没有酱汁的减肥餐。因为我必须吃足够的食物，我会多点一份鸡胸肉，或者牛肉，或者鱼。外卖的成本加红包一般是25英镑。当然，在这45天里我吃了一顿麻辣的饭(好吃是真的好吃，长肚子是真的长肚子)
我会在晚餐时严格控制碳水化合物。我通常补充蔬菜和肉。当然，我有时会吃一些粗粮，总量会相对较少
减肥过程中的锻炼:几乎没有什么大的锻炼，也就是说，每天保持6000多步的基本锻炼(在公司附近租房子，上下班步行)
饮用水:每天饮用2500毫升，有时高达3000毫升。我真的直到渴了才减肥。当我喝水的时候，慢慢喝，不要着急
工作和休息:转院后，我每天11: 30左右睡觉，每天早上宣城7: 00左右起床，中午不午睡
减肥的感觉，穿裤子要系好腰带，否则会掉下来
腹部很小，我感觉吃饭的速度不像以前那么猛了。每顿饭都不会被吃掉。它通常介于饥饿和饱胀之间，偶尔会很饱，这是饮食习惯的改变
此外，减肥是孤独的，我多次拒绝与同事共进晚餐(通常是老干妈炒饭、一大碗面条、一碗馄饨煎饼等)。(
但是我的身材还是不好看。我的手臂感觉很细(我自己也感觉到了)。我觉得自己很难看，一种身体不协调和不对称的感觉
顺便说一句，那些从高中起就玩得很好的女性朋友知道我是同性恋(见ins中的标签)，并鼓励我自信，尽管我通常没有自信，不喜欢社交和外我就是阴阳先生有声小说出，也不喜欢去人少的地方(有点工作？难怪没有男朋友
接下来，我正在学习减少脂肪和增加肌肉的相关理论知识。现在我真的没有动的心了(我怎样才能激发健身的动力)。每个人都给我一个窍门
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文章来源：www.atolchina.com