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产后如何恢复才不变形?产后美体与我们恢复情况有很大的关联，而产后美体的重点却在饮食和运动上，因此只有把握好两者之间的尺寸才能实现完美身材的逆转。下面，听听好禧月母婴健康专家对此的建议!
产后如何恢复才不变形
产后身材会不会变形与生产的方式关系不大，主要是和产后的饮食以及运动关系大。产后恢复身材也不是一个艰难的过程，主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节，无论是自然生或剖腹产，都能再度回到窈窕的身材。不过因为剖腹产伤口深，妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动，容易拉伤伤口，往往延后开始运动的时间。据统计大约有10%的慢慢生育后会逐渐发福而肥胖。若要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练及饮食方面着手。
产后恢复体操
产后不少孕妇的腹部松弛，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
第壹周从产后的第壹天开始，可以练习三项运动。第壹项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。
然后在抬起头 部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后坐月子是产妇恢复身体的关键时期，科学合理的饮食能帮助产妇更快恢复身体健康。其实在我国，坐月子期间的饮食也会因为地域的不同而有所不同，但无论存在怎样的差异，产后坐月子饮食的基本原则还是不变的，吃得对，能加快产妇的身体恢复，否则不仅会使身体难以恢复，也不利于给宝宝健康哺乳，还容易带来其它各种症。
1、产后第壹周饮食：
产后第壹周是产妇身体虚弱的时候，生产时的大量出血、耗力，导致产后初期身体会异常疲软，肠胃的消化吸收功能也极弱，所以前几天应多吃一些补气血、易消化的清淡食物，如少许红糖、面条、小米、鸡蛋等，而且应少吃多餐。
产后第壹周不宜吃一些油腻的催奶食物，因为刚出生的婴儿胃容量较小，不需要很多奶水，所以产妇也不必急于追求下奶。适量吃点动物肝脏(如猪肝)，能帮助产妇加快清除恶露，吃点动物的肾脏，有助防止腰痛。
产后5-7天，对于顺产产妇来说，体质恢复较大，对营养的需求更高，所以可吃一些油腻的食物，如蹄汤(牛、猪、羊等)、骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等，有助加快乳房进入哺乳状态。而剖腹产的产妇，此时饮食还是以清淡为主。
2、产后第二周饮食：
产后第二周除了要吃产后第壹周的食物之外，还需要按照个人的不同身体状况来进行饮食调整，如要是产后恶露没排净，可多吃些生化汤、红糖水等有助排恶露的食物;要是奶水少，可多吃些催奶的食物(如花生猪脚汤、花生大米粥等);要是腰酸背痛，可在食物里加一些海虾、牛肉等补肾的食物。
3、产后第三、四周饮食：
这一周主要还是继续吃前两周的食物，但别吃那些刺激、辛辣、寒凉的食物，可适量吃一些苹果、香蕉等新鲜的温性水果来缓解便秘及补充维生素。好在吃之前用热水烫一下(不要煮)，这样更有益于肠胃。
4、产后30~60天：
这个时期产妇已经出月子了，宝宝也满月了，饮食上主要还是保持营养的均衡，此外产妇还可适量多吃一些瘦肉(如鱼、鸡、羊、牛等，由于猪肉性寒，少吃猪肉)来增加营养，以保证给宝宝有质量且充足的奶水。
好禧月母婴健康管理有限公司是以科学坐月子与中国传统月子文化精髓相结合的现代母婴健康护理机构， 以一流的护理专家团队为母婴提供全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务。