跑步有助瘦身，那么跑步后吃什么更容易瘦身呢？跑步减肥后吃什么最好呢？下面就跟着运动减肥来了解一下跑步后怎样饮食减肥效果好吧！治早迣简单快速的方法
跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。
你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有克的蛋白质，就有克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。
然而对于减肥人士，应避免进行长跑锻炼，把跑步时间控制在分钟以内，且速度不宜过快。运动后的饮食原则应遵循饮食运动的原则：
运动结束休息小时以后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息个半小时。
持续小时以上的中高强度运动之前小时，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。
正餐，如午餐晚餐之后需休息小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量。否则将影响睡眠。
跑步是不错的运动减肥方法，在跑步后选择好的食物，补充能力同时，还能加速瘦身，让你轻松瘦出好身材！