你会因为要参加人很多的聚会活动而感到恐惧焦虑吗？你会想方设法逃避集体活动吗？人很多的场合你会紧张不自在吗？这些都是社交恐惧的表现，相应带来的就是社交焦虑。
英国全国卫生与临床学会将社交恐惧定义为：对一种以上的社交情形具有强烈的恐惧感。社交恐惧造成的不良后果包括：一是使人深感苦恼，二是日常生活会受到一定程度的影响，三是对人的健康具有负面影响。英国皇家全科医学院的科研人员指出，对不少人来说，社交恐惧带来的孤独感对身体产生的不良影响堪比糖尿病。
既然社交恐惧的危害这么大，是“病”就得治呀，社交恐惧怎么破呢？下面小编分情况来一一为你解答，还会在最后教你一个终极大招，一定要看到最后才能学到哦。
首先，恐惧会产生于对事物的不确定性。因为一件事物充满了太多的未知和不确定，所以你恐惧面对它。今天的聚餐活动会有谁来、会有什么环节……都是未知想想就害怕呢。
这种情况很好解决，勇敢面对未知的事物，只要你勇敢的踏出第一步，不确定的事情就变得确定，含糊会变成清晰而明确。如果你能这样做，那么焦虑自然会消退，积极的情绪就会出现。
另外，恐惧或焦虑有时来自我们夸大的想象。比如，你头脑中不断地想象在那么多人的地方，说错话怎么办、做错事多丢人……这样的想象就会让你陷入社交恐惧。其实这是认知扭曲造成的焦虑。
这种情况怎么破？你需要正视自己的有些想法是扭曲的。置身事外地客观评估一下让你恐惧和焦虑的事物，再对比一下自己过去的想法，确定有哪些焦虑是毫无根据的、是自己认知扭曲造成的，思考一下是否一直是你自己在吓自己。戳破了认知扭曲的谎言，恐惧和焦虑就不攻自破了。
最后，有一种对抗社交恐惧的终极大招。
著名心理学家威廉·詹姆斯曾经明确地指出：如果我们想战胜讨厌的情绪倾向，首先必须刻苦地、无情地练习我们想培养的性情的外部动作。
翻译成大白话就是，你社交恐惧，就强迫自己多去参加社交活动，不断地在实践中练习怎样让自己在社交环境中平静下来，不再恐惧和焦虑。让平静固化成为习惯，你自然不会再恐惧。也就是在大脑中建立起关于社交活动的全新条件反射。