七月进入尾声，一年中的三伏天也到来了，夏天气温高，户外活动减少，很多中老年人对于关节的养护也就懈怠了。其实，夏季正是养护关节的好时节。
那么，move free官网夏季养护关节的措施有哪些呢?
日常保暖
骨关节出现问题的中老年人，在低温的环境中更容易感觉不适。因此，就算是在炎热的夏季，也要注意保暖，不要贪凉，空调温度调在26~27°c左右为宜，也不要洗冷水澡，否则关节受凉刺激，会引起人体毛细血管收缩、肌肉痉挛，给关节造成很大的压力。
夏季正是养护关节的好时节！氨糖软骨素的补充也别忘了
适量运动
保护关节其实主要就是要保护好关节软骨。关节软骨没有神经支配，也没有血管，其营养成分必须从关节液中取得，而其代谢废物也必须排至关节液中，关节软骨的这种营养代谢必须通过关节运动，使关节软骨不断的受到压力刺激才行，所以关节运动对于维持关节软骨的正常结构起重要的作用。夏季天气炎热，为了避免中暑，可以选择在清晨或者傍晚进行适量的运动，特别是对中老年人来说，也要尽量选择游泳、散步等较为舒缓的运动，而上下楼梯、登山、远足等体育锻炼则要减少，以减少对膝关节的负荷，减少对关节软骨的磨损。
保持良好的姿势
本身关节有问题的人，夏季日常生活中更要注意各种动作的姿势，比如走路时不要扭着腰、撇着腿，要避免长时间下蹲，这样才可以尽量减少对关节软骨的磨损，养护好关节。
夏季正是养护关节的好时节！氨糖软骨素的补充也别忘了
补充氨糖软骨素
很多中老年人出现的关节问题，是关节软骨“退化”造成的。随着人年龄的增长，形成软骨细胞的重要成分氨糖加速流失且不再自我合成，缺少了原料，受损的关节软骨就不能得到及时的修复;软骨“退化”的情况就会发生。
因此，想要养护好关节，就要先“拯救”关节软骨，为其补充营养—氨糖。氨糖不仅可以修复受损的关节软骨，同时与硫酸软骨素共同作用，还可以不断催生出关节滑液，润滑关节，从而保持了关节的灵活性。