你听说过“趴趴族”吗？它是什么意思？原来是一些上班族或学生中午午休时间短，平时中午没地方休息，就会趴在桌子上午睡一会，这些人我们称之为“趴趴族”。趴在桌子上睡觉对身体有着不少的危害，特别是对于发育期的青少年，会对他们的骨骼发育造成不良影响，还很容易造成颈椎病。那么“趴趴族”自测与预防颈椎病就十分重要了。
时时医上线专家李维新介绍：下面几种方法就可以帮助“趴趴族”自测和预防颈椎病。
自测颈椎病的方法：
1、手指麻木，特别是两边手指都麻木，一定要想到是不是得了颈椎病。而且两边手指麻木，很有可能是脊髓中重要的结构受到了压迫。
2、做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。
3、肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
4、沿着直线走一走，两只脚可以在一条直线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
预防颈椎病的方法：
1、进行活动颈部
仰头望天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达到最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部。取直立式或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周后，再向反方向摇动。左、右各做10次。
2、养成良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，不要对着头、颈部吹冷风。
3、保持坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持***、最自然的姿势。若是办公室工作者，还应不时地站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
有了以上的方法，上班族和学生们还不快行动起来！
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