如何瘦肩膀和后背还有手臂

举哑铃啊，仰卧起坐，俯卧撑都是可以的，你坚持就好了，还是就是平时吃的也要少，有些手臂是容易长肉的，可以试试雷圭儿，瘦身是不错的