人类在所有的生物中是最常利用脊椎进行活动的动物，练习正位瑜伽可以有效的滋养和拉伸脊椎，缓解日常生活对脊椎带来的伤害。练习正位瑜伽的时候一个体式的不正确很有可能会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤，练习的时候我喜欢使用atmananda的正位瑜伽垫来确保练习时候体式的正确，避免不必要的受伤。瑜伽教练培训相关资讯可以到网站了解，及时更新，欢迎收藏和关注。！
首先得确保我们的脊椎没有大的劳损，因为瑜伽体位法基本都能直接作用于脊柱，只有正确地运用才能达到强化脊柱和肌肉的目的。如果习练不得当，体位法不正确，或是习练时急功近利等，都会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤。
脊椎有问题就得及时上医院找整脊医生咨询，进行有效的诊治。需要提醒的是，当你患有脊椎病，得先治疗好才能在医生或是瑜伽教练的指导下有选择性地、有针对性地进行习练。如有先天性脊椎病的患者是不适宜习练瑜伽的，有较严重的脊柱侧弯应尽量避免做各种扭转，颈椎有问题慎做头倒立等等。
瑜伽不是万能的，它并不是灵丹妙药，它主要是起到辅助治疗及预防的功效。我曾患过腰椎间盘突出，医生要求治疗期停止瑜伽练习，在康复期才继续练习，确实有利于腰椎的康复。
你好，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
有些瑜伽姿势有缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
如果有脊椎问题，建议不宜练习瑜伽。
瑜伽益处
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
注意事项：
1.如果上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
2.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
3. 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
希望能帮到你，祝你生活愉快！
椎间盘——椎骨之间的防震组织，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间。这也是脊柱唯一吸收营养的部位。如果你有过很好的练习瑜伽姿态基础的话，能做后曲、前曲以及扭转的动作，你就可以改善椎间盘的柔软程度。
瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助．
在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。
练习正位瑜伽的脊椎后弯式对人体有什么帮助,练习此瑜伽的技巧在哪?
： 可以柔软脊椎,增加脊椎韧性,为身体注入积极能量;加速全身的血液循环,提高身体的灵活性;扩展双肩,矫正驼背、肩胛骨外翻等不良体态;拉伸颈部,提高优雅高贵的气质.练习时首先要保持身体的重心稳定,双脚稳稳地捉住地面.希望帮助到你哦!
为什么说正位瑜伽可以保护脊椎?_
： 如果你长期坚持不正确的运动方式,包括错误的瑜伽动作,也会可能引起脊椎的问题,练习正位瑜伽最好有相关的辅助品来练习;例如我们在做半莲花加强背部前曲伸展坐式、加强侧伸展式等单腿前屈,如果髋部位置不正确,没有保持正位,就极易造成脊椎侧弯.所以我们一定要建立正确的瑜伽修炼观念,坚持正确的科学的方法进行练习.望采纳哦!
练习瑜伽对脊柱有什么好处?_
： 首先得确保我们的脊椎没有大的劳损,因为瑜伽体位法基本都能直接作用于脊柱,只有正确地运用才能达到强化脊柱和肌肉的目的.如果习练不得当,体位法不正确,或是习练时急功近利等,都会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤.脊椎有...
学习正位瑜伽对身体有什么好处?
： 可以了解动作的正位理论,带来肢体的稳定性,保护自我避免运动伤害;另外,脊椎对人体非常重要,一旦歪斜异常,就会压迫脊椎神经,进而影响身体内脏器官的运作.所以当我们学会正位概念来锻炼瑜伽体位,才能维持脊椎的正位,远离任何病痛且避免运动伤害产生
什么是正位流瑜伽,它有什么好处,适合什么人练习?_
： 所谓正位就是纠正平时的脊柱、腿型、不良坐姿、不良站姿.......对身体的好处自然不用说 只要喜欢瑜伽的人都适合练习
“正位瑜伽”与“基础正位课”有何不同?
： 正位是指在练习中让身体找到和回复到最初的状态,比如脊柱,它正常的生理结构是有四个曲度的,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲,但是因为生活习惯的不同,导致脊柱出现不同的改变,挤压(例如:椎间盘突出),变形(脊柱侧弯)等,瑜伽的正位只是更注重脊柱原本的形态,让身体在能维持这些形态的基础上安全练习.其实瑜伽原本的练习就是遵循正位的,只是在瑜伽传播的过程中发生了偏差,才出现了普通瑜伽的说法,专业的瑜伽馆在授课时,是直接讲授正位的思想并引导正位练习的.
练习正位瑜伽需要用到什么辅助东西,技巧在哪?
： 练习正位瑜伽最好是在老师的指导下进行,也可以看看正位瑜伽书,你也可以购买正位瑜伽垫,他和不同瑜伽垫不同点就在于独特的人体线条设计,让你动作更准确,进度更快
女人练习正位瑜伽有什么好处?
： 正确的练习瑜伽能促进子宫血液循环,平衡子宫代谢,可以活化脊柱,纠正子宫下垂,子宫移位,预防宫寒、产前练习瑜伽助子宫收缩、产后练习瑜伽恢复子宫等好处.希望能帮助到你,望采纳
艾扬格瑜伽和正位瑜伽有什么不同_
： 正位瑜伽中的正位是指在练习中让身体找到和回复到最初的状态,比如脊柱,它正常的生理结构是有四个曲度的,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲,但是因为生活习惯的不同,导致脊柱出现不同的改变,挤压(例如:椎间盘突出),变形(脊柱侧弯)等,瑜伽的正位只是更注重脊柱原本的形态,让身体在能维持这些形态的基础上安全练习.其实瑜伽原本的练习就是遵循正位的,只是在瑜伽传播的过程中发生了偏差,才出现了普通瑜伽的说法,专业的瑜伽馆在授课时,是直接讲授正位的思想并引导正位练习的.
正位瑜伽什么意思_
： 正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时,肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上,从最基础、最正确的动作出发,开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳,从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害.正位瑜伽系统能指引练习者正确、科学练习瑜伽体式,避免错误的体式给身体带来伤害.不管初学者还是瑜伽教练,都建议了解正位瑜伽哦,建立科学、正确的瑜伽概念.