告别咖啡馆或会议室，并向人行道打招呼。工作时搬家？现在，这是完成工作的方法。坐在椅子上不间断的时间伤害了我们的身体，甚至经常去健身房或周末跑步都无法解决。研究“坐位疾病”风险的最早研究之一发生在20世纪40年代，当时一位苏格兰流行病学家发现导体患冠心病的风险低于他们的公共汽车驾驶同事。莫里斯和他的团队在扩大研究范围并将邮递工人与久坐不动的邮政职员进行比较时发现了类似的结果。
越来越多的研究关联坐在不间断的时间，我们在工作和上下班时的经历，糖尿病风险增加两倍，心血管疾病风险增加90％，49％更大的死亡风险，以及其他疾病和疾病。内分泌专家对开发跑步机服务台的概念表示赞同，有关于椅子相关疾病的解决方案，包括人群范围的健身房出勤，药物管理或基因操作。或者，人们可以起床。那么一个人如何起床？这可能听起来像一个有趣的问题，但是，如果你发现自己坐在办公桌上好几个小时，你就知道不要笑，有些人为愿意投资办公设备的公司工作，这些办公设备让员工感动，例如跑步机桌或可调高度的办公桌。
如果你不是其中之一，那么你必须自己动手。您可以在办公桌上进行锻炼，也可以通过复印机，洗手间或办公室进行体重锻炼，但是，最容易（也是最少出汗）的方法之一就是在开会时开始走路。无论是什么，它都是通过步行解决的。无论你如何选择这样做，研究表明，在工作中有很多好处。工作中的体力活动可以通过以下方式帮助员工，提升创造力，斯坦福大学最近的一项研究发现，只需散步可以让我们的创意在移动并帮助他们保持这种状态。事实上，研究参与者在作为一个仍然坐着的人的短途旅行后得到了两倍的创造性回应。
改善焦点和保留，绝对最佳的移动方式？到外面去。当人们在户外冒险进入森林地区或植物园时，或只是看自然场景时，他们的身体会放松，他们的记忆和注意力也会提高。满足活动目标或非运动活动热生成，是我们为与饮食，睡眠或肠道破坏运动无关的所有活动所消耗的能量。尽管它们可能不需要太多努力，但这些小动作（如步行）可以帮助我们以可管理的方式满足每日和每周的身体活动指导。
塑造工作文化，一场运动必须是公开的， 如何开始运动，当一个人做某事时，他或她可能被宣布为孤独的，但是当两个或三个人加入时？然后你有一个领导者和一个运动。步行会议或团体健身活动使运动成为当务之急，有助于建立支持员工健康选择的工作文化。你的行动计划，深信是时候放弃座位并在工作期间更多地移动？找到一条路， 在您开始第一次步行会议之前，请构建路线图并确定不同长度和方向的选项。您将需要安全，不太嘈杂的步行路线，并且无需额外通勤即可从办公室轻松访问。独自行走，步行会议需要成为团体活动并不是一项严格的规定。当你需要仔细考虑某些事情或想出新的想法时，就要从头脑中走出去。如果可用的时间或公司规则限制走出户外，走在工厂或办公楼的周边是一个很好的替身。
邀请约会走路而不是坐着的会议，在他著名的运动定律中，牛顿发现静止的物体将保持静止，除非外力作用于它。做那个外力，开始邀请约会走路和谈话，而不是在座位上见面。设置步行会议以取得成功。 没有必要说明你是否会首先将传统会议转变为步行会议。但是有很多方法可以让你的努力和会议本身更加成功，让你的行走伙伴提前知道这个想法，这样他们就可以做好最充分的准备。考虑另一个人穿着什么并相应地修改步行的长度和路径，保持组大小，并根据手头的主题改变其大小。
例如，如果计划要进行头脑风暴，请考虑在开始行走之前将较大的群体分成小的小组。然后，每个人都回到办公室后，每个小组都可以产生想法与大家分享。注意步行会议时没有意义，例如，虽然通过真实的新鲜空气可以很好地满足难以进行的性能对话，但贵公司的人力资源政策可能更愿意留在室内，找一个赞助商来支持步行会议，当一个可见且有影响力的领导者推动它时，组织内发生变化。为此，在公司内寻找一位有影响力的人并邀请他或她参加步行会议。然后将本文中引用的所有研究内容放入您的对话中。如果他们仍然需要一些说服力，让他们知道像亚里士多德和弗洛伊德这样的伟大思想家发誓他们，今天的技术和政治领导人通过他们推进他们的议程，许多公司正在推动团体活动，以提高生产力，加强合作，并降低与健康相关的风险和成本。在步行结束时，他们可能至少会更容易接受将运动作为公司范围内的优先事项。
在某些公司根本不可能在会面时移动，这并不意味着一切都失败了。关键的一点是任何类型的运动都很重要。尝试在您的办公桌上锻炼，长途跋涉到休息，午餐或休息室，并在工作前后挤压某种形式的运动。如果绝望的时候要求在工作中采取绝望的措施，那就简单地坐立不安（在你打电话的时候踱步，在说话的时候用笔咀嚼等等），你仍然会比你想要的更多。通过一点点创造力，可以找到一些微妙的方式来潜行一点点摆动或在工作中散步。