阿尔山标准足球门高度{强森体育}投标授权男子竞技体操项目之一。1896年，单杠(horizontal bar)被列为比赛项目。现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。椭圆机更着重于燃脂塑形。使用椭圆机时，要注意的是双臂是跟着立杆做自然运动，腿部保持自然弯曲，直背挺胸，不要晃动。运动时间上，锻炼在30min左右即可，在40min以上才能达到有氧脂肪燃烧。3，安全性在椭圆机上运动，我们认为这安全系数较高。椭圆机特点，就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，运动时对膝盖的冲击力几乎为零，膝盖不好的朋友完全可以用，在做锻炼的也可以放心用。同时，还能预防，降低，缓解颈椎病，肩周炎及上背部的疼痛。单杠动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。杠长2.4米，直径2.8厘米，高2.55~2.75米。横杠两端分别固定在支柱上。1896年被列为比赛项目。
双杠：杠长350厘米，高175厘米，可升降。双杠比赛的动作由摆动、摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止用力等动作组成。动作要求以摆动和腾空为主。20世纪初双杠静力性动作较多。30年代出现前摆转体180°成支撑和后空翻成支撑动作。2，功效性椭圆机和跑步机比起来，运动强度自然是低了一点，对强烈需求减脂，我们还是建议跑步机，有人说，跑步会伤膝盖，但我们要告诉你只要运动，都会对膝盖产生冲击力，只是多或者少，所以，如果选用跑步机，对减震系统要求苛刻一些即可。50～60 年代双杠技术有了新的进展，动作幅度加大。70年代中期空翻两周下被普遍采用，80年代出现了向后大回环和空翻加转体的多种下法，促进了双杠技术的发展。单杠结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠。虽然在天气状况不佳的情况下，跑步机跑步是个不错的选择，但跟户外跑相比，机跑不仅无聊单调，稍不留神还会有安全隐患，有时还因为自己的一些坏习惯无法进行高效的训练。今天跑步机专卖店就来说说跑步机跑步必须避免的六个坏习惯。支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。用四根绳索（直径至多为1厘米）将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。