夏天呢，真是一个让人又爱又恨的季节，既安排了最毒的太阳，“烤”验着我们的肉肉们，又安排了各种海鲜、小龙虾，这些无法抵挡的美味。
俗话说得好：三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。减肥季已经过半，各位小伙伴们，大家的减肥事业，是已经达标等待露肉？还是已经默默放弃了？
l辣妈想说，作为一个精致的猪猪女孩，放弃是不可能的，减肥路漫漫，必将上下左右求索到底。
虽然一直以精致猪猪女孩自居，辣妈怕是有一点做的还不如猪！！
（称知道为什么拿自己跟猪比）
据报道
国外某科学家对猪进行了体脂率测试，结果让人大跌眼镜，根据dxa的测试结果，猪的平均体脂肪率在15%左右，甚至有部分猪体脂率只有9.3%。
赤果果的真相摆在面前，不服输的猪猪女孩，竟败给了“猪”，这不禁让辣妈下定决心来研究下：
“体脂率”是什么东东！
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率过高或者过低，都不是什么好事儿，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖带来的问题，不仅仅是不够美美哒，还常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限（即男性5%，女性13%~15%），则可能引起功能失调。
体脂率的计算，有一个科学的计算公式，感兴趣的、胆子大的小伙伴不妨试一下下：
体脂率=(1.2 x bmi)+(0.23 x 年龄 - 5.4)-(10.8 x 性别) 男性性别取值为 1，女性为 0
普及完了体脂率的小知识，我们再来说说减肥这件大事儿，混过健身房的小伙伴想必都知道，减肥的第一步，是要减脂，减脂有成效之后，才会继续进行增肌、塑形等动作。
于是乎，脂肪被很多小伙伴判定为：“万恶之源”！殊不知，这个“万恶之源”也被称为“液体黄金”人体自带的油桶，不仅为人体提供必需脂肪酸，维持生存与繁殖功能，还对人类智力发育有着重要作用。
所以，即便是精致的猪猪女孩，体脂率>猪，也不要紧。毕竟时尚圈对维密的要求，体脂率也“放宽”到了17%左右。
因此，我们虽然要在减肥季努力变身，但是，也要合理、科学地进行瘦身，尤其是切不可盲目“节食减肥”！为什么会这么说呢？
我们先来掰扯一下：
饮食对体脂率的影响到底有多大？
前文说到了猪的体脂率，事实上，不同种类、不同部位的猪肉，体脂率的浮动区间非常大。比如：瘦肉只有 6% 脂肪，猪里脊只有 7% 脂肪，五花肉的脂肪率就高了，高达 59%。
当然，不同饲料喂出来的猪，脂肪率也很不一样，这对于人来说，也是一样的。天天大鱼大肉与天天“吃草”，对我们来说，长在身上的肉肉们是最有发言权的。
但是呢，有“优秀基因”的人是没有这种烦恼的：
敲黑板 · 涨姿势---apoa2 基因的 rs5082 位点，如果是 gg 型更容易吃胖。
研究显示：容易长胖的比例欧洲人最高，高达到15.4%，东亚人种只有 0.7%，其中日本人最低。
也就是说，对 15.4% 的欧洲人来说，食用脂肪含量较高的食物更容易发胖，而 99.3% 的东亚人吃肉和吃菜发福效果一样。换句话说，想要节食减肥，死了这条心吧，想要减肥，合理膳食、合理运动才是王道。
辣妈亲测，感受一下
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▲基本上可以放弃节食减肥了
节食减肥效果这么差，还不如健身房受虐三个月来得痛快，更何况，节食减肥虽然短期有效，但很容易反弹，人体反复几次“溜溜球效应”之后，健康问题也会逐一暴露。
不得不说，减肥虽重要，健康更重要，瘦，不是目的，健康，才是追求。