有效的戒烟方法 需要做到这几点

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
7、可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁。