立定跳远怎么练 这样练可以跳得更远

1、练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。
2、然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。
3、如果出现落地不稳的话，需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。