方法第一，效率第一——华东师范大学应用心理学硕士的体会
我输掉第一次世界大战已经有很长时间了，我登陆第二次世界大战也有一段时间了。通知最近到了。经过思考，我决定写点东西来纪念这两年，并和那些想考华东的学生分享一些经验。就个人而言，个体差异和群体共性是心理学兴起和发展的基础。因此，我希望每个人都能从我的个人经历中得到启发，变得灵活。1.书目书籍和策略是不必要的。没有必要买太多的书。莱西莫尔！1.心理学导论(梁宁建)+普通心理学(彭。2.社会心理学(崔)+社会心理学(张志光)，崔先生的书给人一种杂乱无章的感觉，而张先生的书则像一本字典，以崔先生的书为框架，可以作为知识点的充实和补充。3.发展心理学是系统的，有琐碎的知识点，需要反复记忆以防止混淆。4.《行为科学统计基础》(第八版)，简单易懂，有趣，足够考试了。5.《管理心理学》(刘)是一部系统而全面的适合考试的教材。6.《心理咨询的理论与实践》一书比钱的《心理咨询的理论与实践》一书更具趣味性和逻辑性，可读性强，受益匪浅。7.变态心理学、dsm-5最新著作、钱先生等教材基本上都是dsm-4，所以不推荐。这是一本很厚的书，所以如果你想参加考试，你不必把它都读完。有些章节，如第13章和第14章，基本上不涉及考试，但你可以理解许多其他疾病。没有必要买太多参考书，读太多。为了参加考试，彻底理解手头的教材是有好处的。老实说，以上书目可以解决华东专业硕士的大部分问题。几乎每年都有每个人都从未见过的知识点，所以没有必要为了这几个选择去读几本厚厚的课本。第二，时间计划鉴于第一次世界大战的失败，我将在这里谈谈我的第二次世界大战计划。效率>时间，这是我在二战中回顾的原则。下面还将介绍一些提高效率的方法。1.长期规划在第一次世界大战失败后，我工作了一段时间，我觉得我没有按照我想要的那样生活，所以我踏上了第二次世界大战的道路。辞职后，我处理了一些事情。我正式开始的时候是八月底。从第一次世界大战的失败中吸取教训后，我开始了以下计划。第一轮复习(8月底至10月初)，依托第一次世界大战的笔记，在完善笔记的同时开始背书，每天复习两三个科目，耗时约两个月。主要内容是扫清所有盲点，完善知识框架。在第二轮复习中(从10月初到11月底)，在知识框架和内容得到改进后，使用艾宾浩斯记忆表继续巩固记忆(重复！重复！重复一遍！)，并增加记忆知识点的任务来训练回答问题的速度。开始研究真正的问题，真正的问题在华东地区具有很强的重复性，所以关于真正的问题的知识点必须是全方位的！不管主题类型如何，选择题都应该作为大问题，名词解释应该作为简短答案，简短答案应该讨论。只要这一点出现，下次就可能产生各种各样的话题。即使它出现在选项中，也应该被理解。在第三轮复习中(从11月底到考研前)，我们将继续研究真正的问题并把它们记在心里，通过框架记住整个章节，并注意章节与各学科之间的联系逻辑。有人问我这本书背了多少遍，我通常回答三遍。事实上，多少次并不重要。如果没有科学的记忆方法，每次我打开书，我都会从头到尾背诵一遍，然后机械地重复。我认为效果不好。重复是必要的，但它需要有效的重复。在被遗忘的节点处进行检查，以提高效率。说到计划，我们首先要谈的是一个心理学概念——“计划谬误”，它指的是人们往往过于乐观，低估了未来任务的完成时间。因此，每个人都可能努力制定一个计划，但他们不能完成它。然后他们感到沮丧，然后他们开始拖延，然后就没有了...因此，当我们制定计划时，我们应该注意两个方面:①计划的具体性，例如，我用艾宾浩斯的记忆表来量化我的日常计划，回顾什么以及需要多长时间。这不仅仅是因为我将在本周回顾《简介》前两章的无用标志。②计划的可行性、内容的难度和数量应适当。如果每日或每周的短期计划不能完成，则应进行调整，构建一个努力成本相对相等的层级结构，即每天循序渐进、缓慢地努力，而不是三天打鱼、两天晒网。2.每日计划6:30-7:00跑步7:00-7:30洗漱吃饭7:30-8:00背诵英语(单词、作文等)。)8:00-9:00政治9:00-10:30专业课a 10:30-12:00专业课b 12:00-12:45吃饭12:45-13:15背诵单词或检查缺失信息13:15-14:00午休14: 00 18:00-19:00晚餐+放松19:00-20:30专业课e 20:30-22:00政治英语在第一次世界大战中复习得很好，所以在第二次世界大战中没花多少时间。在后期，我逐渐延长了每个周期的时间，每40分钟休息一次。3.方法1。注意:我相信在考研期间，每个人有时都很难进入状态，或者他们在读完书后会分心，尤其是心理学与日常生活密切相关。前一秒我在看斯特恩伯格的三角恋理论，后一秒我在想情人节该送什么礼物，然后我在想晚上去哪里吃饭，然后就没有了...那时，当我刚刚辞掉工作回来学习时，很难集中精神，浮躁不安。为了更快地进入学习状态，我采用了一些技巧和方法。番茄学习法。首先，你需要买一个计时器。我买了一个可以倒计时并显示当前时间的，所以我不需要手机来看时间。具体方法如下:①把每天的复习内容做一个待办清单，越详细越好。②将复习内容分配到每25分钟。在25分钟内完成一项任务后，休息5分钟。这半小时算作一个周期。五分钟休息的建议是喝杯水，散散步，不要刷手机。③重复3-4个周期后，休息15-30分钟，然后处理手机上的信息。④记录每个周期的完成情况，及时调整计划。接触后，每个周期的研究时间延长至30-40分钟。这种方法的原理是间隔学习，注意休息。如果注意力是一杯水，它在一段时间内是有限的，在耗尽后不可能处理和加工信息。因此，及时休息以补充“注意力”。外部存储器。有时候，当你在看书的时候，你突然觉得应该去一家新的烧烤餐厅试试，而且你最近在减肥。然后你继续认为你很久没去健身房了，然后就没有了。在这里，我想和大家分享一个我从b站的蜡笔大师和小昕那里学到的方法。在崔老师的《社会心理学》p43中，引入了一个心理现象——泽格纳克效应:人们忘记了已经完成的工作，而未完成的工作会在脑海中挥之不去。为了克服这种现象，我们需要准备一个外部存储器，比如一个小笔记本。当你学习的时候，一旦你分心或者想到一些未完成的事情，你应该立即记录下来，这样你就可以专注于现在。但是要及时处理，不要有五个以上的待办事项，如果太多，要么删除一个，要么马上做！不要拖延！删除或减少一些“刷牙”应用程序的使用。根据赫布的唤醒理论，重复的刺激会降低唤醒水平，也就是说，每次你刷视频，你会得到一个较低的新鲜感和快感。为了保持原有的清新和愉悦，你不会停下来，而是不停地刷。目前，app的推荐算法比较完善和强大，它总是准确地推荐你喜欢的内容，而且你已经上瘾了。得到太多的信息，当然，你的注意力会受到损害。2.记忆艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表。就我个人而言，我觉得使用这张表的要点如下:①尽你所能，每天安排的内容都可以完成，尤其是在前期，因为8天的复习量只有4天，所以必须考虑在负荷最大的时候完成。②为防止序列位置效应，由于主动抑制和主动抑制的影响，中间内容最容易被干扰和遗忘，所以重要内容尽量放在第一位。③不要平均主义，集中精力复习重点和难点。饮食。在这里，我们主要强调早餐，尽量避免早上吃高油高水分的食物(馒头和油条)。我通常选择低胃肠指数的食物:燕麦+牛奶+粗粮面包+鸡蛋，这样既方便储藏又健康。这样，你整个早上都不会感到昏昏沉沉的，这将有助于你减肥！3.心态是更多的锻炼，最新研究表明锻炼迟早会完成。早上锻炼消耗大量碳水化合物，抑制脂肪合成，而晚上锻炼消耗大量能量，所以选择合适的时间段。找一个研究员或朋友和你一起研究。感谢我的女朋友！听音乐，缓解压力，使用一些冥想软件。咖啡。第一次世界大战期间，我每天都喝咖啡来提神。但后来我知道我不能容忍咖啡。咖啡不仅不能让我清醒，而且有很多副作用。不宽容的人的反应可能包括:利尿(背着书去厕所)、心律不齐、焦虑等等。考试期间焦虑非常严重，咖啡加剧了这种影响。不幸的是，这是后来才知道的。第四，写到底，人生有梦想，每一个都精彩。我希望每个人都能理性独立地做出决定。人生是一个长期的、不断积累的过程，不会因为某一次失败而毁于一旦，也不会因为某一次成功而一蹴而就。一个人能走多远并不取决于他是否从小就取得了好成绩，而是他是否突然明白了学习的重要性，并有一天开始对知识好奇。
现在，由华东师范大学研究生研修班四年级学生组成的“2021华东师范大学研究生交流团”近日正式开业。各种专业都被淘汰了，华东师范大学的大四学生在网上回答问题，这肯定会让你一目了然！不要担心，因为没有人回答你的专业问题！丰富的学习和交流氛围让你很难学好！(组里还有各种各样的资料可以收集~)
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文章来源：www.atolchina.com