寻求建议:没有帮助，一个人怎么能突破他的台式压力机的剑灵同居日记最新章节重量？
现在有越来越多的人问我问题，我特别自豪。
经过一年半的锻炼，我成了别人口中的大人物。我真的很自豪。我在考虑是否要拿走整个会员系统，并收集一些钱。
哈哈，开玩笑的。
问题是这样的:
“当我在锻炼的时候，我经常是一个人，没有任何帮助，所以长凳的重量不能上升。我该怎么办？”
这个运动员真是个失败者。在体育馆呆了这么久，忘记女朋友找不到，甚至连男朋友都找不到，太过分了。
在某人的帮助下，它真的很快增重，但是我问你:
“深蹲长凳需要帮助，用力拉也需要帮助？你如何增加你的硬拉重量？”
所以答案很明显。你仍然可以在没有帮助的情况下减轻台式压力机的重量。
人力援助，在大多数情况下，是一种辅助性的“衰竭”和“衰竭型”援助
你能在帮助下提升你的力量吗？
不一定，因为大多数时候，我们使用的援助不是力量援助，而是疲惫援助。
例如，当你推100公斤时，前三次你不需要帮助，接下来的五次你需要那个人的帮助。
那么这种帮助就是增加肌肉刺激，而不是突破力量。
所以你找了这样一个人来帮助，那个人起了保护作用，但是你自己突破了这个力量。
也可以说，你根本没有突破冷板凳的力量，只是唤醒了原本的肌肉力量。
“动力型”辅助
巨大的力量只能通过巨大的重量来培养，所以真正的力量援助是你从一开始就不能做到的重量。
也就是说，正如我们常说的，“一个人坐在板凳上，两个人筋疲力尽。”
这种帮助是那种能真正增加你力量的帮助。
行动就是，当你上来的时候，帮忙，当你下来的时候不要担心。
当然，要找到这种帮助，你应该事先说好。如果你不答应，你可能会被打，旁边的人超能契约书最新章节会嘲笑你。
以上提到的三种自撑式压力机减重方法的两个关键点是什么？我知道你看起来不太好，所以我就点了评论区。边肖是只鸡，评论区是个大人物，对吗？
第一点是，大多数助手实际上并没有帮助你突破，这是你最初的优势。
第二个关键点是，只有用巨大的重量才能培养出巨大的力量。
因此，在使用下一种自救方法时，使用你不能直接携带的重物，并做好安全保护工作。
(将下蹲架用作台式压力机，并调整两侧的保护杆)
(1)半程台式压力机
你不能走完全程。你能走完一半路程，对吗？中途运动通常是突破体重的一种非常有效的方式。
因此，在练习台式压力机时，在前两组中，你直接进行重型半程台式压力机，然后使用半程5rm重量，甚至4rm和3rm。
半程台式压力机提高了更多的肌肉纤维和更高程度的肌肉活动，所以一段时间后，你可以做整个过程。
这里应该注意的是，有些人已经习惯了金字塔训练，所以记住，增量组永远不应该筋疲力尽。
(2)弹性皮带台式压力机
有人说松紧带压凳属于“脱裤子放屁”的压凳姿势。我希望这种玩家可以抹黑我，然后停止阅读我的文章。
例如，“小果的同学”的身份，我已经做了一年半的自我媒体，喷了我一年半。
弹力带依靠底部的爆炸力，还具有引导台式压力机轨迹的功能，相当于人工辅助。
此外，它比人力援助更可靠。唯一的缺点是，如果人们得不到很好的保护，他们就会被压制。
(3)静态台式压力机
将保护杆调整到水平半推的位置，然后用你根本推不动的重量保持5-10秒钟。
你显然没有推动它，但是为什么你能增加你的台式压力机的重量？
这叫做招募。你没有推，但你没有获得肌肉，但它有招募肌肉纤维的效果。
在正常情况下，用你最大的力量挤压胸肌实际上可以增加胸肌的力量，但是它不如静态台式压力机那样强大。
这个动作比上面两个更有效。
这都是为了分享。事实上，有人帮助你练习得更好，获得更好的肌肉。
但你的力量不一定能取得完美的突破。你可以通过自己练习达到这个效果，效果会更好。
文章来源：www.atolchina.com