如何培养阅读兴趣?
我们无数次听到“开卷有益”的道理,知道我们应该“多读书,读好书,读好书”,但有时我们制定了雄心勃勃的计划,每天读一个小时,但我们不能坚持几天,像咸鱼一样躺下;读完别人的推荐后,武炼巅峰最新章节我匆忙买了一堆书,然后把它们放在后面,放在书架上。兴趣是可以培养和改变的,但这并不意味着一个人生来就可以通过掷骰子来决定自己的兴趣领域。本文从心理学的角度阐述了培养阅读兴趣和习惯的方法。
消除干扰
外部刺激很容易分散我们的注意力,频繁的转换会浪费注意力资源(大脑只能同时关注一件事,任务转换会产生认知成本)。为了集中注意力,我们需要隔离干扰的方法。
远离电子设备。将手机等电子设备调至静音状态,将它们背对着放或收好。手机上丰富多彩的信息非常诱人(人们往往会得到即时的满足,而延迟的满足会消耗有限的注意力资源),很容易吸引我们的注意力到过去。抵制诱惑的最好方法不是依靠意志力,而是不去碰诱惑。
去图书馆、咖啡馆和其他地方阅读。这样做是为了减少干扰,暗示你应该通过图书馆或咖啡馆的这个“仪式”集中精力阅读,并融入阅读的整体氛围。
听音乐和阅读。阅读时,你可以选择戴上耳机听一些纯音乐或你喜欢的歌曲,而不要选择摇滚,这是一种令人兴奋的歌曲类型。事实上,当你专注于阅读时,大脑处理信息的中继站会过滤掉不相关的信息或减弱其强度(注意力信息衰减理论),但这些音乐可以提供听觉刺激,激活大脑皮层,提高注意力和记忆力。
启发自己问一问阅读的目的是什么?它是为了通过考试、学习技能和完成工作的实际目的吗?还是为了满足求知欲和享受书籍?如果是后者,就没有动机的问题,因为它是自发的内在动机。如果是前者,那就是外部动机。外部动机通常不够持久和强大,所以我们必须找到一种方法将外部动机转化为内部动机。怎么做?建立即时积极反馈机制。
应用你所学的。学习新知识或技能后,立即练习,或与他人分享。在这个过程中,你会获得自己能力的提高和别人肯定带来的满足感。这种满足感将激励你继续阅读(操作条件反射)。
一起读。有很多好书可以和别人一起读,激发阅读动机就是其中之一。你可以成立一个阅读小组,参加一个阅读俱乐部,或者通过微信阅读和网易蜗牛阅读与朋友一起看书。在阅读的过程中,你可以分享和交流你的观点和想法,这会增加很多乐趣,满足归属感的需要。
给自己一点奖励。完成每日阅读目标后,你可以给自己一点奖励,休息一下,听一首喜欢的歌,吃一份喜欢的零食。小心不要使用物质奖励,这会削弱你的内在动机(内在动机的外化)。
了解作者。你可以通过询问作者的信息、阅读他的传记、观看他的演讲视频以及关注他的社交账户来了解他。当你对作者本人有浓厚兴趣时,你自然会对表达他观点的书籍感兴趣。
很多时候我们不能阅读,因为我们对书籍的主题了解太少,这使得它们很难阅读。对于一帝霸最新章节个只懂加减乘除的人来说,学习微积分太难了。在这种情况下,不要再嚼了。你可以先找到相关领域的介绍性书籍。入门书应该有趣、易懂、准确和专业,最好是每个人都写的小书。阅读太难的书会挫败自我效能,而成功地阅读一本书会增强自我效能(自我效能理论)。循序渐进地阅读,逐步提高难度。
为自己设定合理的目标和合理的阅读目标。目标设定应遵循smart标准(目标设定理论):
具体的:明确的和具体的可测量的:可测量的:它可以在努力工作后实现,但高不算太低。相关:目标应该与个人相关联。有时间限制:必须有一个期限,包括短期和长期。
根据你自己的理解能力和空闲暇时间,你可以指定每天吸收和输出多少页。
培养习惯如果可以,每天留出一段特殊的时间阅读。在此期间,你应该排除其他事情的干扰。如果你坚持一段时间,阅读的习惯就会建立起来。
本文主要介绍培养阅读兴趣和习惯的方法,并指出其背后的心理学原理。由于本文主要谈的是具体的操作方法,所以没有详细阐述相关理论(但你可以结合上下文猜一两个),对此感兴趣的学生可以自己参考。
文章来源:www.atolchina.com