虽然肉看起来很胖，但它不是导致你肥胖的罪魁祸首。这就是你不能没有每顿饭而生活的原因
许多朋友会在减肥开始时树立一面旗帜:我将拒绝吃肉，从今天开始减肥！
有这样的勇气很好，但是你有没有想过你真的因为吃太多肉而吃脂肪？
虽然每天都有肉吃并不罕见，但即使家里有矿，你也不会把肉作为你的主要食物来源？
因此，对大多数人来说，吃肉让他们长肉的想法从一开始就值得思考。吃肉不一定让我们直接种肉。这就像买了一个老妇人的蛋糕，却发现根本没有妻子。
让我们来看看肉的主要营养成分。
肉类主轮回乐园最新章节要含有蛋白质、脂肪、少量碳水化合物、矿物质和一些维生素。其中，脂肪含量因不同的肉类而异。例如，肉的脂肪含量在低的时候可以达到2%(瘦牛肉)，在高的时候可以达到89%(富含脂肪的肉)。
这里有些人会说，既然里面有脂肪，吃肉不是更不可能吗？
不，你知道，即使我们吃脂肪，它也不一定直接长在我们身上，让我们变胖。
发胖的原因是我们持续保持多余的卡路里，不管多余的卡路里来自蛋白质、脂肪还是碳水化合物，都会导致身体将这些卡路里储存为脂肪。
因此，它与你是否吃肉没有直接关系。
有必要知道脂肪是身体营养的一部分2021最新小说排行榜。无论你想增加肌肉、减少脂肪还是保持健康，它都是不可或缺的，绝不能被切断。
脂肪摄入量过低会使人看起来很老，所以我们不应该盲目地拒绝脂肪，而应该更有选择性地摄入。坚果、橄榄油、牛奶、鱼和瘦肉中的脂肪对你的健康有益，而甜点和油炸食品中的脂肪是你应该避免的。
在减肥过程中，我们建议你应该只吃一些肉或富含蛋白质的食物。因为对许多人来说，减肥过程中吃不饱是最大的障碍，挨饿是非常痛苦的，所以不能持续太久。
就像许多人节食或禁食一样，他们可以坚持两天，但他们不能再坚持了。毕竟，减肥是长期努力的结果，所以只要我们有明显的饥饿感，减肥的可能性就会增大。
这就是为什么每个人都提倡科学的饮食控制，因为它不仅能保证充足的营养，还能尽可能避免饥饿，同时减少暴饮暴食的可能性。
让我们简单回顾一下这三种营养素的热量:每克蛋白质的热量是4千卡，每克脂肪的热量是9千卡，每克碳水化合物的热量是4千卡。
你发现了吗？
蛋白质和碳水化合物每克热量相同。虽然卡路里是一样的，但是吃进胃里的结果却大不相同。
因为蛋白质的摄入可以减少我们的饥饿感，它的消化较慢，而且蛋白质的食物热效应也最高，达到20%-30%左右。
然而，脂肪摄入引起的食物热效应最小约为4%-5%，碳水化合物的食物热效应为5%-6%。
因此，当你摄入相同量的蛋白质和碳水化合物时，蛋白质可以帮助你消耗更多的卡路里，并提供更持久的饱腹感。
通过以上，我相信很多朋友也明白为什么很多食谱提倡减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。
我们不能让自己少吃食物，因为大多数人体重增加主要是因为他们吃了太多富含精制碳水化合物的食物，比如白米和面粉。
因为吃了这种食物后进入你的胃，会导致大量的胰岛素分泌。从长远来看，它还会降低胰岛素的敏感性，导致脂肪的积累，并使你更容易发胖。
此外，这些食物在胃里很快被消化，不久他们就会再次感到饥饿。这时，他们只能吃一些食物，这将导致热量摄入过多和肥胖。
白米和白面也很容易上瘾。你可以一周不吃肉，但一周不吃主食是很难的。很多人吃饭时，通常是先吃馒头后吃馒头，一碗米饭后加一碗米饭，一碗面条后加一碗面条，直到吃饱肚子才停止吃东西。
因为这些食物真的很美味，所以当你吃的时候很容易失去理智，这导致你无节制的吃。
最后，得出的结论是，在减肥过程中可以吃肉，应尽可能选择富含蛋白质的瘦肉。在减肥过程中应该少吃的是白米和面粉中的微妙碳水化合物。
文章来源：www.atolchina.com