在大多数人的印象里，空腹喝茶和晚上喝茶都是不可取的，空腹喝茶伤胃，晚上喝茶失眠。所以大多数人都严格遵循喝茶规律，不敢越雷池一步。
但是，晚上喝茶真的会失眠吗？其实未必。虽然说茶能提神，但在一定情况下，茶也能安神。所以，只要茶友们合理规划饮茶种类，晚上喝茶就不会失眠。那么，晚上喝茶为什么会失眠呢？
晚上喝茶为什么会失眠？
我们都知道，茶叶中含有的咖啡碱物质在一定程度上能起到提神醒脑的作用，晚上喝茶会使人精神振奋。但并不是说，所有晚上喝茶的茶友，都会出现精神振奋的现象。
因为影响咖啡碱含量的因素有很多，从客观因素上来说，茶树的品种、生长环境、采摘季节、加工工艺以及冲泡方式的不同都会影响咖啡碱的含量。
从主观因素来说，每个人的体质不一，生活习惯不同等导致每个人在咖啡碱的耐受程度也不一样。这就导致有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧夜不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
那么，我们晚上该如何正确喝茶，才能在品好茶的同时又不会失眠呢？
晚上如何正确喝茶？
睡前3-5小时饮茶
如果茶友们的睡觉时间是晚上10点，那么晚上七点前喝茶都不会影响睡眠，因为咖啡碱在身体里发挥作用的时间很短，3-4小时内咖啡碱的作用可以完全消失，不会影响茶友们的睡眠时间。
正式喝茶前要洗茶
由于咖啡碱能够溶于热水中，所以正式喝茶前可以洗茶两次，这样就会有一半以上的咖啡碱溶于水中，倒掉含有咖啡碱的前两道茶汤，能在一定程度上避免喝茶失眠现象的发生，为茶友们提供一个良好的喝茶体验。
晚上喝茶标配—发酵茶
由于发酵性茶通过对发酵工序的运用，将刺激性强的生物碱和活性物质转换成符合人体吸收的小分子物质，大大降低了对肠胃的刺激，也减少了人体神经末梢兴奋作用现象的产生。所以晚上喝茶，最好喝发酵茶。
发酵茶分为三种，半发酵、全发酵及后发酵等。但是，半发酵茶如乌龙茶总体来说茶性较猛，不符合女性品饮，所以女性茶友们可减少对半发酵茶的摄入比例。最好将全发酵的红茶和后发酵的普洱熟茶作为晚上的主要茶饮用品。因为这两种茶茶性温和，能够养胃护胃，在一定程度上也有助于保证人们的睡眠质量。
晚上忌喝浓茶，喜喝淡茶
许多应酬在外的人坚信，浓茶能够解酒，其实这是错误的想法。
喝浓茶会加重肾脏负担，尤其是临睡前还不加节制地摄入过多的茶水，入睡之后体内水分还在运行，可能会引起水肿等副作用，肾脏无休止地工作也不符合身体机能的协调运行。
晚上可以喝一些淡茶，因为淡茶含有的咖啡碱含量很少，可以减弱对睡眠的影响，从而保障喝茶人的睡眠质量。
虽然喝茶怡情、养性又健康。但是只有掌握正确的喝茶方法，才能品尝到喝茶的美好，而遵循错误的喝茶方法，不仅很难品尝到喝茶的美好，也会对身体造成伤害。
所以茶友们在喝茶时一定要顺势而行，晚上喝茶时需要从实际情况出发选择合适的茶叶饮品，才能保证自己在喝茶过程中既不会失眠又能充分享受喝茶的感觉。这样才算是晚上喝茶的正确打开姿势。