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近年来，由于膳食结构不合理，高血压患者明显增多，并呈上升局势。据去年5月公布的我县实施高血
压社区综合干预管理信息显示，全县平均每3—4人中就有1人患高血压。与此相反的是，居民对高血压的
知晓率、治疗率、控制率处于较低水平。高血压是一种高发病率、高致残率的病，危害很大。但老百姓
往往凭感觉吃药，很容易引发中风。希望大家对高血压引起重视，早发现早控制，减少高血压并发症。
给高血压患者的五项建议
1.迟缓起床。早晨醒来，应先在床上仰卧，运动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血
管光滑肌恢复恰当张力，以顺应起床时的体位转变。然后渐渐坐起，稍运动几回上肢再下床，以避免血
压发作大的动摇。
2.晚餐宜少。晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要留意不要因惧怕夜间多尿而不敢饮水或
喝粥，以免发作血液黏稠而招致血栓构成。
3.睡前少玩。晚上下棋、打麻将或打扑克普通以1～2小时为宜，不成过于仔细或冲动。看电视也不
宜工夫过长，不选内容过于影响的节目。
4.热水泡脚。养成睡前用热水泡脚的习气，然后按摩双足心，呼吸机促进血液轮回。
5.午时小睡。普通以半小时至1小时为宜。无前提平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放
松。
不论是否患有高血压，居民都应该养成良好的生活习惯，尽量控制体重，食盐日摄入量应少于5
克，减少脂肪较多的高热量食物摄入，戒烟戒酒，并进行适当的体育锻炼，另外还可配合降压护腕等日
常器械，综合治疗是目前最好的治疗方法
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