骨盆修复越早效果越好
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
骨盆松弛引起的问题
腰痛 脊柱的变化和荷尔蒙的分泌
怀孕中体重的增加和不断变大的子宫，会使准妈妈的腹部向前大幅凸出，身体重心和腰椎弯曲度都发生改变，脊柱出现s型。再加上怀孕后期激素分泌的作用，骶髂关节会变得松弛。这些在怀孕期间为了容纳胎儿而做的准备，都会在产后成为新妈妈腰痛的原因。腰痛也是新妈妈产后最容易出现、持续时间最长的问题。
漏尿 支撑膀胱的骨盆底变得松弛
产道是胎儿娩出时的通道，分为骨产道和软产道两个部分。骨产道由真骨盆构成；软产道分为两层：外层是骨盆内侧的肌肉和骨盆底软组织，内层是在胎儿通过时与其直接接触的子宫下段、宫颈、*道和外阴。软产道在分娩时会大幅度扩张，并在产后几周内慢慢调整回到怀孕前的位置。但在这期间，新妈妈会因为骨盆内膀胱的位置调整而出现漏尿问题。
瘪不下来 血流不畅使脂肪不易燃烧
分娩后，如果骨盆回不到怀孕前的平衡状态，就会影响周围区域的血液循环。当血流不畅时，脂肪便无法顺利燃烧。于是许多新妈妈会出现“小腹突出”、“体型难以恢复”、“容易变胖”等问题。
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