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健康减.肥是一种健康、安全的减.肥方法，要选对适合自己的方法才行，减.肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减.肥是每个减.肥者都希望做到的。
获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减.肥法统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾。 因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减.肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引.领了减.肥的新潮流。这种纯天然减.肥法，超越了运动、瑜伽的效果，为健康减.肥创建了新世纪时代。健康减.肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。
做到这四个标准，就是健康减.肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京专家称这样不但容易损害身体以及导致减.肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减.肥的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减.肥产品市场的混乱，给人们的减.肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减.肥，常见的健康减.肥有健康减.肥运动，健康饮食减.肥等。运动减.肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
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