调理睡眠的方法 有助睡眠的方法
1、睡前适当的泡脚对促进睡眠。泡脚能解乏,有助睡眠。
2、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,睡前喝牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。
3、睡前虽然不易做激烈的运动,但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。
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