不知道大家是不是也是这样，一旦便秘了，第一个想到的念头就是：去买几根香蕉吧！
在很多人的潜意识里，香蕉就是健康营养的通便神器，天然的便秘克星。但真的是这样吗？
今天好哩君在这里很认真很明确地告诉你：不，不是！事实并不是这样的！你，被忽悠了！香蕉，并不是润肠通便的首选水果，而且若是没选好，可能越吃越影响消化，加重便秘情况！
惊不惊喜意不意外？这究竟是怎么回事呢？
通常情况下，导致便秘的原因有三种，一是肠胃蠕动缓慢、二是饮水不足，三则是人体机能退化（简单来说，就是你老了…）。
所以改善便秘的办法，除了多喝热水以外，就是通过饮食和运动刺激肠道肠蠕动，进而通便。
那么问题来了，吃什么才能促进肠道蠕动呢？
1. 多吃富含膳食纤维的食物
2. 补充益生菌：如：酸奶、豆豉等，或使用益生菌制剂
但很显然，香蕉并没有益生菌成分，那它的膳食纤维含量如何呢？
所谓膳食纤维，就是存在于食物中的纤维，包括可溶性纤维和不溶性纤维。因为人体缺乏消化膳食纤维的酶类，所以膳食纤维不能人体消化吸收，但有着加速小肠蠕动、减缓胃排空，并能降低血清胆固醇等作用，因此营养学上将它作为重要的营养素。
但是香蕉在膳食纤维含量方面并无特别的表现，即使是熟透了的香蕉，它的膳食纤维含量也仅仅只有1.2g/100g ，不仅低于同为水果的梨、火龙果等，更远远低于大多数粗粮谷类和蔬菜。所以按膳食纤维含量来看，香蕉并不具备比其他植物性食物更为突出的通便能力。
而且值得注意的是，未成熟的青香蕉更是会加重你的便秘情况哦~生香蕉通常口感生涩，这是因为它里面含有大量具有很强收敛作用的鞣酸，也正是这种成分，会与胃里的食物蛋白质结合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，抑制胃肠蠕动，将粪便结合成干硬粪便，从而加剧便秘！
别以为经过催熟后涩味消失的香蕉就没问题，即使吃不出涩涩的味道，但它的鞣酸成分依旧存在！
看吧，你是不是也被所谓的常识给“骗”了~
其实想要改善便秘问题，好哩君有四个小建议哦
1. 多喝热水
建议每天喝足1500-1700毫升的水
可适当加量~保持肠道湿润
才能有效缓解便秘症状~
2. 改善饮食结构
在饮食方面尽量避开高油高盐
积极摄取含有丰富膳食纤维的食物
如：好哩!燕麦麸皮
就含有大量膳食纤维和多种b族维生素
可以帮你把体内垃圾打包带走
能有效起到清肠通畅的作用哦~
3. 每天正确喝一杯酸奶
饭后30分钟到2小时内
人的胃液被稀释，ph值会上升至3-5
这个时候喝酸奶可以让酸奶中的乳酸菌充分生长
促进肠胃蠕动，有效帮助消化~
4. 应适当运动
适当的运动可以促进肠道的血液循环
还能够促进消化以及肠胃蠕动，对排便有很好的效果！
缓解便秘的方法，你现在学会了吗？
（本文部分图片来自网络，版权归原作者所有）
悄悄告诉你！
长时间便秘不仅容易长色斑、长痔疮，女性可能还会影响怀孕生产哦，所以说呢，要把便秘扼杀在摇篮之中～～
每天喝上几杯麸皮水，健康美貌你都有了，还担心良辰美景不再吗？
祝大家今天也是健健康康，美美哒～～
文章主体来源于可爱又迷人的好哩君。（微信公众号whollymolychina）
本喵也是一入此门再也不想出来了，燕麦脆片和麸皮都好好吃，麸皮除了泡水，直接泡牛奶，微波1min,天了噜，我遇见了什么神仙食物？？
爱上。