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一：恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也
产后恢复
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。产后妈妈须知的护肤五大误区，因产后皮肤护理习惯成自然，护肤也一样。产后妈妈使用的护肤方确吗?看看下面的事例，对号入座，紧急纠错，不要让产后皮肤在的误区里变得越来越差。
应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!
二：勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!
三：保持正常心态。要想恢复大肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对没有帮助!
四：坚持。作为，尤其是肚子的，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上，根据正确的生活方式和方法，坚持就是胜利!
腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。蔬菜三：黄豆芽
产后体形的巨大变化二.松弛下坠，今腹部隆起，今腰部粗圆，今臀部宽大，产后妈妈们若不注意及时瘦身，就很难恢复到怀孕前的状态，产后恢复身材必须注意的四件事:睡眠、饮食保持一天10小时睡眠分娩是一项剧烈运动，产妇体力消耗大，产后比较疲劳、嗜睡。 [1] [3]
产后运动
以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。.仰卧，全身放平，手脚均伸直。慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部 紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。
作用——可使腹肌弹性增加。
产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可：可碱，会渗入并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
腹部运动(产后第15天开始)：
两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。3.重复10～15次。
作用——此运动能使肺活量增加，并促使恢复较好之弹性，预防松垂。
颈部运动(产后第4天开始)：仰卧，全身放平，手脚伸直。将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。重复5～10次。
不宜滋补过量消瘦体质如果说产后肥胖是普遍的状态，那么变得显著消瘦的人，有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如，慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。前已患结核性疾病的人当然更要及时。另外，还有内脏、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人，因分娩后的生活负担加重，也可出现消瘦的情况。
产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助复原和恶露排出。如果已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。
腿部运动(产后第5天开始)：
仰卧，双手放平。将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。重复5～10次。
产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助复原和恶露排出。如果已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。担负着喂养宝宝的重任，的外表也非常“柔弱”，常常抵不住外部哪怕轻微的伤害，乳胀、疼痛、阻塞等常常会来困扰新妈妈，严重的可能感染乳腺炎，威胁健康，还会影响泌乳系统，造成乳汁滞流、发热、淋巴结肿大等症状。而分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康，因此，给做，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。
产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可：可碱，会渗入并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。烹调步骤：
作用——可促进及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。
腹肌松弛和产褥体操产后过了1、2周，就应开始使用结实的腹带，以防止腹部松弛。希望多数人在产后3个月左右都能使用腹带才好。黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可以上症状。
腹部运动(产后第15天开始)：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可以上症状。