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体重起伏的原因？
体重称所秤得的数字其实是骨骼、肌肉、器官、体水及脂肪组织等身体组成的总重量，再加上我们所穿的衣服、所吃食物的重量。因此体重测量不仅会受到外物（衣服、食物）干扰，也会受到身体水分变动的影响。由于在体重组成中水分占成年人体重55~65%，所以一般若在短时间内体重出现大幅起伏，多半是因为体水变动所致。例如去桑拿，在太阳底下长时间运动，或某些或极端方法都可能会使身体脱水，而使体重出现快速减轻的假象。相反地，若喝了很多水却不怎么上厕所，或排便不顺畅，或女性处于不同生理周期时（如排卵期或生理期可能会因为荷尔蒙的变化而导致水分滞留），都可能因为水分滞留体内而让体重出现暂时性的增加。
如何正确测量体重？
测量体重的方法很简单：在早餐前测量体重，每次测量的时候穿同样的衣服，就可以更好地排除其他因素的干扰，比较出体重的变化。
由于体重受很多因素的干扰，体重上下波动是很正常的生理情况，但是上下起伏会影响我们减重的信心，让我们的减重失去原来的步调。所以，我们要正确的认识体重，不能被简单数字影响到自己！
而在早餐前测量体重，每次测量的时候穿同样的衣服，则可以尽可能地排除体内水分、存食、着衣重量等对体重的影响，能看出体重的真实变动值。
正确判断自己是否胖了？
由于体重受很多因素的干扰，单以体重变化来衡量减重成果，也很容易把我们引向“只一味追求目前的体重下降，而忽视健康和持续的减重”的错误激进的作法，因此，减重期间除了体重变化，我们还要结合身体围度、脂肪率、水分率的变化，来综合判断我们的减重是否真正取得好成绩，毕竟体脂率降低，才是真正的减重成功，像一些所谓的快速减重方法，一般都是让身体脱水，即使体重变轻，但体型还是没有什么变化!所以正在减重的同学可不要舍本逐末呦！