你为什么会这么胖？是经常吃的太饱？生活作息不规律？经常jianfei失败？快胖快瘦？看到别人苗条身材，而你喝水都胖，相信你一定感慨甚多。早餐和午餐都吃得又多又好，可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和jianfei的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以jianfei保持身材，运动吧，没错的!三种不利jianfei的运动方式就不要再继续了。运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了!比如节食jianfei，容易导致越减越胖和营养不良。不吃或少吃短期内会减轻，但是一旦恢复节食钱的人来那个供给，降低了基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。
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