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新妈妈产后减肥变辣妈，你也可以
新妈妈们看到美女明星一个个产后减肥成功，又开始吸金赚奶粉钱，你是不是也心动了？大部分妈妈生完宝宝后身材都会走样，而不再苗条的身材让妈妈们看上去不再年轻，不到三十的年纪却像四十岁的样子，生活开始变得只有孩子，不注意自己的形象，出门简直像个黄脸婆，没有回头率，不再自信，变得敏感，害怕老公嫌弃。既然那么不喜欢现在的自己，那么为什么不改变呢?是时候努力减肥恢复到年轻时美丽自信的自己了，那么如何产后减肥呢?现在为您推荐产后瘦身方法。 做适量的运动
一定要注意适量这个词，妈妈们分娩过后身体都会比较虚弱，最好在产后四个月左右开始减肥大计。如果不进行母乳喂养可以在两个月的时候开始轻度的运动和饮食是的控制。
1、散步 千万不要小看了散步 。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。而如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉大概一斤的体重，可以换算为，散步7个小时左右就可以减掉一斤体重。不要觉得这样减肥的速度太慢，要知道胖子不是一天吃出来的，瘦子也不可能一天瘦下来。在刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
在增加的过程中不要持续的累加，最开始的时候可以一周增加两次，慢慢可以半个月到一个月增加一次到两次。要让身体有一个适应的时间。这个方法也可以用到其他的运动中去，太过轻微的运动可能会让你产生惰性，我们需要给自己一点压力。
2、仰卧半起坐运动 妈妈们在做这项小运动时，首先要仰卧，在慢慢坐起，但是不能完全坐起来，上半身和地面大概成15°的角，这个时候腰部用的力比较大，因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。根据个人的实际情况，可以从一次十组以内坚持每天运动，当身体适应就可以增加运动量，可以参照上面。
3、收腰运动 产后要做做适当的运动，我们在走路的时候或者在家里看电视的时候进行收腰运动，也可以有减肥的效果哦!这个运动可以随时进行，但是注意运动的时候要注意安全和身体的承受能力。，我们将膝盖抬起来，让大腿面和身体呈90°，将重量压在另一只脚上，身体要直立，之后交换脚做运动。
4、瑜伽运动
关于瑜伽如果是初学者最好去瑜伽训练馆找专门的老师进行指导，呼吸与动作的配合对初学者而言没有那么容易。瑜伽属于慢动作的运动，对塑性也十分明显的作用。但是也需要坚持。
饮食原则要遵守
首先要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化还可以让你减少食量。如果饿了，可以选择低热量的食物进行少量的补充。
1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。营养必须补充的，但是尽量少吃高热量的食物。可以选择高蛋白的食物。
2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
5、三餐定时、定量：早餐是十分重要，而且不可以饥一顿饱一顿，这样会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。