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青少年减肥训练营要对大家说的是，市面上各种减 肥方法，减 肥药品，减 肥用品层出不穷！可是，这些真的是我们所需要的吗？所以大家其实需要的是明白科学健康的减 肥方法！
速乐减肥训练营：理想的体重法
理想的体重可以通过公式来计算：标准体重（kg）=身高（cm）- 105或100（女性），超重百分比=（实测体重—标准体重）/标准体重x100%，根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖；超重百分比在30-50%之间为中度肥胖；超重百分比大于 50%为重度肥胖。
速乐减肥训练营：科学健康减 肥5个方法
1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减 肥4公斤。
2.改变饮食结构：用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3.有氧运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟
以上。也可步行减 肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4.无氧运动：靠力量锻炼也能使你减 肥，因为肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。
5.多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对减 肥不利。
全封闭式运动减肥训练营：减 肥的路上没有捷径可走，你所需要做的就是摒弃杂念，坚持坚持再坚持！加油加油再加油！毕竟好身体都是持之以恒练出来的！
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