树叶黄了，天也变冷了，那么问题来了，想要在冬季减 肥的你，应该注意些什么，才能有效的保护好自己，并且减 肥成功。下面请大家和汉中运动减肥训练营一起来看一看冬季减 肥，需要注意的事项。
速乐运动减肥训练营小贴士：
1.冬季运动减 肥要注意着装
冬季减 肥，挑选合适的衣服非常重要，合适的衣服不仅会让体内热量不断流失，加快脂肪的消耗速度，提高身体代谢，让瘦 身更明显。如果衣服太过单薄，很容易寒风入体，不仅没有减 肥，还会让自己生病，衣服过厚，冷热交替也会感冒，所以合适的衣服很重要。
2.冬季运动减 肥前要热身
热身这是我们老生常谈的事情了，热身在冬天尤为的重要，冬天中因为气温较低，人体器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己，如果不做热身运动，身体的活动范围就会收缩，从而难以充分地锻炼到身体的肌肉，而赘肉也不能在运动中充分地消耗。所以运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展。不仅可以保护筋骨不受伤，还会加快身体消耗热量的速度。
3.冬季运动减 肥要以有氧为主
很多人，冬季减 肥都会盲目的采取强度较大的方式。他们认为强度大运动不仅容易减 肥，而且还不会冷，然而事实却恰恰相反，冬季zui好的减 肥运动其实是动作轻缓的有氧运动。
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