如今，越来越多的中老年病人都或多或少的有 。而这种疾病的诱因，铰初是由于不良的生活习惯造成的。
名以食为天，正确的饮食习惯是能很好的预防疾病入侵的，那到底是该怎样做呢才能很好的保护好我们的血管？下面这份“防止 清单”，请您收好了哦！
1、荞麦
维生素p可以让血管保持一定的韧度，充满活力，而荞麦是营养丰富的谷类食物，而且含维生素p铰丰富。
荞麦中还含有芦丁，这是它特有的，芦丁可以促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。
它还能增强血管壁的韧度，对大部分的 都有预防和辅助疗效。
2、鱼
长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人很有好处。
近年来，很多学术研究已证明，吃鱼，特别是吃深海鱼类，不但能预防心血管疾病，降低血液胆固醇含量，还可以减少约52%的心血管疾病。
而另一项研究指出，比起不吃鱼的心脏病患者，常吃鱼的2年内死亡率要低30%。
3、苹果
研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。
吃苹果还会增加血中维生素c的含量，平均可提升34%。
每天吃苹果还能减少肠道有害 数量，帮助有益菌繁殖，从而改善消化吸收功能。
4、茶
茶中所含的茶多酚有很强的抗氧化功效，降低血脂，缓解血液粘稠的情况，增强红细胞弹性，延缓 发生。
5、坚果
花生中的亚油酸可以降低血压和胆固醇、预防 。
松子富含人体必需脂肪酸，有降胆固醇、防止动脉硬化的作用。
多吃核桃、杏仁、榛子等富含钾的食物，能够对抗钠所导致的血压升高及血管损伤。
6、海带
海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质有类似肝素的活性，既可以预防血栓生成，又能降胆固醇，抑制 。
7、茄子
茄子富含维生素p，可以帮助活化血管，还能让血管更强韧，降低 通透性，让 不轻易破裂，对预防小血管出血有积极作用。
8、洋葱
洋葱含前列腺素a，它帮助舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力。
同时，洋葱还含含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，能够增强纤维蛋白溶解活性，有降血脂，抗动脉硬化的功效。