德阳全封闭式减肥训练营要对大家说的是，减 肥的办法有很多种，肌力训练必不可少，有些锻炼的方法在家里就可以做，而且效果也不会差，今 天我们要说的是俯卧撑，这个大家都会做，可是俯卧撑你做对了吗？
成都暴瘦减 肥营：俯卧撑姿势
完美的俯卧撑要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，zui终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
成都暴瘦减 肥训练营：什么时候做
俯卧撑是进行卧推锻炼前zui好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
成都暴瘦减 肥营：要做多少
初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
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