生活规律是指每天作息定时定点，所以不是睡够7~8个小时就能称之为生活规律、不缺觉。经常熬夜会扰乱生物钟，使交感神经和迷走神经受损，影响血管及全身健康。
每个人都是忙忙碌碌的，一不小心就没有照顾好自己，随时有可能让身体受伤。
尤其是血管变“脆弱”，后果更严重，可这世间诱惑太多，影响甚广。你在其列吗？
主动吸烟和二手烟，都会损伤血管，增加血管硬化的风险；大量饮酒会升血压高，引起心肌梗死和脑卒中，诱发动脉硬化。因此，及时戒烟并远离二手烟，限制饮酒量也十分重要。
血压高病人患动脉硬化的几率更高，血压过高又会损伤血管。所以，不能根据头晕、恶心等症状来判断是否需要控制血压，而应该在医生的指导下规范用药。
肥胖者多伴有内分泌紊乱，且血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯含量增高，好胆固醇（高密度脂蛋白）降低，容易发生脑动脉硬化。因此，控制体重对保护血管很重要。
食盐摄入量增加是导致血压高发生特别重要的一个原因。降低动脉硬化的发病风险，必须从日常饮食着手，降低每餐盐的摄入量，每人每天不超过6克。
低密度脂蛋白胆固醇水平过高，会损伤血管，使血管壁上形成动脉硬化斑块。健康人群“坏胆固醇”应该低于3.4毫摩尔/升，有心血管疾病的患者要控制在1.8~2.6毫摩尔/升以内。
血液不干净是导致疾病的罪魁祸首，怎样清理血液中垃圾呢？——用欧米伽3！欧米伽3是人类医学史相当惊人的发现！它是一种天然不饱和脂肪酸，包括ala、dha、epa三种物质。它是人体必需而又无法合成的脂肪酸，必须靠外源性补充。而亚麻籽中含量较大，更是不可多得的好源头。
研究证明，欧米伽3是人体内的“环卫工”、“洗血之一”，能够专门清理血液里的垃圾毒，把血管里的斑块、血栓、粥样硬化都清理掉，从而排除血管疾病的隐患。
早在20年前，美国、欧洲、南美的一些科学家就发现，经常服用欧米伽3的心脑病患者，不仅发病率低，而且脑梗、心梗的概念也比同龄人少；常年服用欧米伽3的中年人，衰老程度要比其他人推迟5—6年。
年轻时出现的血管硬化，血管壁只有少量的脂质沉积。此时开始养成健康的生活方式，血管的硬化是可以“逆转”的。
不过，你要先了解血管喜欢什么，才能“投其所好”。
晨起称称体重
每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。
体质指数（bmi）一般建议比较好控制在18.5~24，大于24为超重，大于28属于肥胖。bmi超标会增加心脏负担，对血管壁产生不利影响。
建议体型偏胖的人每天称体重，早察觉肥胖苗头，并及时改善饮食、运动等生活习惯，预防超重和肥胖，保护血管。bmi=体重（千克）÷身高的平方（米²）。
早餐泡杯亚麻籽粉
亚麻籽不仅美味，还富含植物蛋白、欧米伽3等营养成分，不仅能改善脑细胞、神经系统功能，还能延缓动脉硬化进程，保持血管弹性。
其中还含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心血管疾病。中科中创安全脱毒更是让人安心。
每坐1小时，活动10分钟
久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者，精神高度紧张，容易导致血管长期收缩并由此带来伤害。
如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。
多做有氧运动
运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增粗血管并维护弹性，使小血管的数量增加。
少开车、尽量搭乘公共交通工具出行；下班时间比较宽松时，可提前两站下车，步行回家，都是增加锻炼量不错的方法。
此外，如果每周能做到3~4次，每次30分钟左右的运动，如快步走、游泳、慢跑等，护心效果会更好。