近日bbc一部的纪录片——解剖肥胖震惊全球，两位病理学专家完成了全球唯一的肥胖尸检，逐层解剖一位身高1.67米，体重107公斤，死于心脏病的女性，用最直观的方式展示了肥胖有多么可怕！
虽然大部分人知道需要减肥，叶氧可真正减肥成功的并不多，这与生活的减肥陷阱密不可分。对于减肥陷阱、我们该如何绕开他们呢？
陷阱一：要想减肥快，就得吃得少
叶氧有的人每天主食几乎不吃，肉蛋奶也吃得很少，摄入能量过少，导致营养不良。身体需要吃东西来补充能量，摄入的能量要适合人体需要，不能随意减少。
通常，男女性别不同，体力劳动的轻、中、重程度不同，需要能量也是不同的。《2011中国成人肥胖症防治专家共识》建议每日饮食少摄入600kcal，或在习惯饮食基础上减少15%—30%的热量，这样就可达到每周减轻体重0.5kg的目的。饮食方案应该个性化，因为即使是热量相同但蛋白质、碳水化合物和脂肪比例不同的饮食对于减轻体重的效果是不同的。
陷阱二：减肥就不能吃主食
我们每日必需的能量最主要的来源是碳水化合物，也就是通常所说的糖类。糖类最常见的形式之一是淀粉，来自于主食。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏